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深圳舞蹈网 深圳形体芭蕾培训 罗湖、福田、南山形体芭蕾培训基地
深圳形体芭蕾培训
舞种介绍:
形体芭蕾是由芭蕾延伸而来的。健身方式的芭蕾,习惯称为形体芭蕾。专业的芭蕾训练是很枯燥的,而形体芭蕾则以健身为目的,难度较低,它不要求腿踢多直,脚抬多高,做得多么规范,它只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵融会到自己的生活方式中。而且从运动学角度讲,芭蕾的“开、蹦、直”三要素具有收缩肌肉纤维的功能,在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪,使人练后身材会变得更修长。因此虽然也有体力上的消耗,也是做运动,但它的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性,运动强度不是很大,一般人都能接受。

形体芭蕾主要分地面素质训练、扶把训练、脱把训练等基本训练方式。

地面训练:
包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带,加强腰的柔韧性,增强腿部和后背肌群的弹性和力量。

扶把训练:
是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。常见的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、划圈等动作。单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作。这些训练动作可以使脊柱、臀、脚踝、臂充满活力,从而培养优雅和高贵的气质。

脱把训练:
难度较大,动作分为手位与脚位的训练,如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作。与前面的训练相比,增加的练习有跳跃练习。小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是随后的训练,主要以原地跳为主,分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法。最后就是大跳了。以上训练,是将臂、腿、弹跳等舞姿造型组成的小组合,既能训练身体的基本能力,也调整了身体的基本姿态,并使其能够灵活自如地运用到芭蕾中去。
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深圳形体芭蕾训练课程 芭蕾形体班招生信息[罗湖、福田、南山、龙岗六大校区]

深圳舞蹈网培训基地成人形体芭蕾训练综合班是面向青少年以及成年人的系统化、专业化的体态训练课程;将中国舞和芭蕾形体相结合,以形体训练和简单易学的成品舞蹈为主,塑造形体、培养优雅气质、缓解压力。特别适合于长期在office中工作的白领们,因为长期坐在办公室里,很容易导致塌腰撅臀,以及脊柱侧弯,而且工作压力太大也会使精神变得很不好,练习成人芭蕾可以矫正身形上的缺陷,减掉多余脂肪,提升你的气质,另外,伴随着优美的音乐,在繁忙的工作之余也能得到身心的愉悦,达到促进血液循环、减轻肌肉的疲劳感、塑造肌肉的线条等等,提高基本素质和减肥的效果。

教学目的与任务:
形体芭蕾舞蹈班学员年龄在16至45岁之间,芭蕾舞基本功训练是舞蹈多数没有舞蹈基础,本班以塑造形体,学习舞蹈组合为主。
本学习教学重点针对班级的特点,本学期主要通过站、坐姿态的训练和腰、腹、背肌素质的训练达到塑身,通过不同风格舞蹈组合训练让学生学习舞蹈。
主要基础课,授课教师通过本课程以自己的身体力行来理解每一个动作的规格和要领,组合方法,课堂教学的组织以及领会训练审美的要求,加强自身的舞蹈表现力,为今后教学示范打下扎实的基础。

学跳形体芭蕾的好处:
治愈腰肌劳损、缓解腰部、颈椎酸痛;纠正运动性驼背;产后形体恢复;塑造女性形体美,提升内在气质。

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