成人形体芭蕾训练班——体验芭蕾优雅感觉，舒展女性完美形体
1、舞蹈特点：形体是一项比较优美、高雅的健身项目,主要通过舒展优美的舞蹈基础练习(以芭蕾为基础),结合经典、身韵、民间和各个民族的舞蹈进行综合训练,可塑造人们优美的体态,培养高雅的气质,纠正生活中不正确的姿态。可以说它是所有运动项目的基础。狭义的形体训练把它定义为形体美训练。。形体芭蕾是由芭蕾延伸而来的.形体芭蕾训练所注重的是芭蕾基本功的训练。强调肌肉的耐力、身体的柔韧性，运动强度不是很大，一般人都能接受。成人形体芭蕾是那种静静的体力消耗，虽然不会立马就汗流浃背，但却在这慢慢进入的过程中，体会到由内而外散发出来的韵律感，心情也进入那种物我两忘的境界。适合想培养个人气质，追求优雅风度的女性们。
2、教学内容：本课程是针对初学者而编排的入门课，课程内容简单易学，主要分地面素质训练、浮把训练、脱把训练等基本训练方式。着重于提高基本素质和调整姿态。在简单热身后我们开始基本素质的训练，先从压腿开始
1）、地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧抬腿、侧卧旁抬腿、俯卧后抬腿、腰部训练、仰卧大踢腿等动作.这些动作可以拉伸肩部和胯部关节韧带,加强腰的柔韧性,增强腿部和后背肌群的弹性和力量.
2）、扶把训练是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练.常见的有半蹲、全蹲、小踢腿、划圈等动作.单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作.这些训练动作可以使脊柱、臀、脚、臂、充满活力,从而培养优雅和高贵的气质.
3）、脱把训练难度较大,动作分为手位和脚位的训练,如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作.与前面训练相比,增加的练习有跳跃练习.小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳.中跳是随后的训练,主要以原地跳为主,分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法.最后就是大跳了.以上训练,既能训练身体的基本能力,也调整了身体的基本姿态,并使其能够灵活自如地运用到芭蕾中去.
3、教学目标：成人芭蕾特别适合于长期在office中工作的白领们，因为长期坐在办公室里，很容易导致塌腰撅臀，以及脊柱侧弯，而且工作压力太大也会使精神变得很不好，练习成人芭蕾可以矫正身形上的缺陷，减掉多余脂肪，提升你的气质，另外，伴随着优美的音乐，在繁忙的工作之余也能得到身心的愉悦，达到促进血液循环、减轻肌肉的疲劳感、塑造肌肉的线条等等，提高基本素质和减肥的效果。
4、服饰装备：专业的练功衣、裤、舞蹈鞋.可以帮助你找到收紧的感觉
5、课程安排：每周二、周五晚上19:00-20:30
6、收费标准：
次卡：16次课/680元(仅限一个舞种）
月卡：1个月/980元、3个舞种任选（肚皮舞、酒吧热舞、形体训练）
季卡：3个月/2580元、3个舞种任选（肚皮舞、酒吧热舞、形体训练）
7、报名上课地址:
东门教学点：深圳市罗湖区湖贝中路2012号罗湖文化公园 深圳舞蹈网培训基地（即罗湖商务中心对面）
公交车附近站台:
广深宾馆、京鹏大厦、湖贝中路、东门
深圳舞蹈网培训基地路线指示http://www.szwudao.com/shownote.asp?id=18
8、联系方式:
客服电话：0755-81099933、81099900
客服Q Q：138993330
手机联系：13728799333
MSN：szwudao@hotmail.com
邮箱：szwudao@163.com
9、温馨提示：
1）、所有课程可以免费体验试课和观摩；
2）、所有培训点均按统一标准收费，每班人数限为20人；
3）、学员报名需提供个人真实资料，开课前须交齐所有学费,非教学原因一概不予退还学费；
4）、报名前请确定报读培训点与选学舞种，交费后不予更改，所有课程仅限个人使用；
5）、办VIP卡学员不得办理退卡，暂停卡手续费20元/月，遗失补卡手续费40元。不予退返已交学费及订金；
6）、学员必须按照规定的时间上课，如有特殊情况可拨打客服电话请假，无故缺席者视为自动放弃当前课程；
7）、以上内容如因特殊情况需变动调整时，本培训中心有最终解释权。
