0755-22928800 / 13528700555
首页 / 舞蹈百科 / 舞蹈知识 / 健身知识
  • 神奇瑜伽两招让你告别粗大腿

    神奇瑜伽两招让你告别粗大腿,还在为大象腿烦恼的美眉们不用再苦恼了,今天小编为大家带来了两款超人气经典的瘦腿瑜伽。只要每天花上半个小时练习下面的瘦腿瑜伽动作,不用很长时间,你就能甩掉大腿赘肉,和大象腿说 ...

    • 2015-6-18 19:32

    瑜伽秘诀5式助你享有魔鬼身材

    瑜伽秘诀5式助你享有魔鬼身材,右腿向正后方撤出一大步,同时双手臂慢慢上扬,两大拇指和食指并拢,用力向上伸直,想象着手臂无限向上伸长,头部跟着后仰,保持背部肌肉全面紧缩状态。保持15秒后,再换左腿来做同样 ...

    • 2015-6-18 19:28

    教你几招不花钱就可以学习的瑜伽

    教你几招不花钱就可以学习的瑜伽,趴着,两腿轻轻的打开,把毛巾移到腰部,手心朝下握住毛巾两端,把毛巾往下拉,张开固定 小提醒:不拉开手肘,须靠近腹侧

    • 2015-6-17 20:46

    什么身体条件的人才能学高温瑜珈

    什么身体条件的人才能学高温瑜珈,很多人认为,只有具备瑜伽训练基础和丰富的理论知识才可以成为高温瑜伽练习者。当然,具有瑜伽练习经历和瑜伽理论修养对于一个练习者而言本身就是一笔财富,因为经验可以使练习者更 ...

    • 2015-6-17 20:42

    教你用瑜伽健身轻松减掉罪恶的肚腩

    教你用瑜伽健身轻松减掉罪恶的肚腩,腹部上的小肚腩不仅影响了你的身材,还危害了你的健康,便秘、色斑等等让你苦恼不已。赶紧试试39减肥编辑为你推荐的瘦腹减肥瑜伽吧,让你跟小肚腩说拜拜。

    • 2015-6-17 20:40

    教您用瑜伽学会身体的放松

    教您用瑜伽学会身体的放松,请大家解开发髻,平躺于垫面之上,盖好被子。双脚打开与肩同宽,脚尖自然外展,双臂腋窝不要夹紧。双臂自然放于身体两侧,放松双手手指,自然弯曲,.现在请大家调整呼吸,我们感觉到呼吸 ...

    • 2015-6-15 17:15

    Iyengar Yoga的体位顺序

    Iyengar Yoga的体位顺序,一堂瑜伽课的效果,和体式的安排顺序关系很大,相信各位教练和一般习练者都会有很多感触。要想在单位时间内达到最佳状态,除去其他因素,合理的体式安排顺序无疑起着非常重要的作用。

    • 2015-6-15 17:14

    学习瑜伽必知的技巧

    学习瑜伽必知的技巧,无论你多大年纪,你都会发现自己是多么富有精力、健康、美丽、举止优雅、充满活力,只要你规律并且明智地练习瑜伽。毫无疑问,瑜伽将会做这奇迹般的工作,但工具却是你自己本身,没有你的自我训 ...

    • 2015-6-12 17:34

    如何用瑜伽的呼吸法保持心肺功能

    如何用瑜伽的呼吸法保持心肺功能,仰卧,把手放在腹部上,两鼻孔慢慢吸气,放松腹部,感觉空气被吸向腹部,手能感觉到腹部越抬越高,实际上这时横膈膜下降,将空气压进肺部底层,吐气时,慢慢收缩腹部肌肉,横膈膜上 ...

    • 2015-6-12 17:29

    瑜伽两招让你改变身材

    瑜伽两招让你改变身材,拥有翘臀和修长的美腿是每个MM的梦想,那么,怎样瘦腿提臀呢?编辑推荐你做这2式简单的基础减肥瑜伽动作,轻松达到瘦腿提臀的目的,好身材零烦恼!

    • 2015-6-11 16:17

    白领应该掌握的office瑜伽瘦身技能

    白领应该掌握的office瑜伽瘦身技能,训练梨状肌、臂大肌,有助舒缓坐骨神经压迫、穿高跟鞋“翘臀族”腰椎疼痛问题。

    • 2015-6-11 16:13

    学习瑜伽应该如何学会呼吸

    学习瑜伽应该如何学会呼吸,练习呼吸法时如出现不适、眩晕以及恶心等症状,可用尸卧式或童式放松,并做几次正常的呼吸。如仍有不适,停止练习,听取相关症状的练习建议。

    • 2015-6-11 16:10

    瑜伽半侧式教学

    瑜伽半侧式教学,将伸直腿一侧的手抬起,与伸直的腿平行。然后抓住弯曲腿脚跟与伸直腿相贴近的位置。用手臂反扣住弯曲腿的膝盖。如果手掌抓不住那条伸直的腿,那么,手指触到或放在中心点附近也可以。

    • 2015-6-10 18:02

    瑜伽美臀五技巧

    瑜伽美臀五技巧,柔软如少女的身躯,美丽纤细的腰身,性感的翘臀,是每个女人的梦想。其实不必一定到健身馆去大蹦小跳,安安静静地修身养性,古老神秘的瑜伽,也能让你有意外的收获。

    • 2015-6-10 18:01

    瑜伽的24个小秘诀

    瑜伽的24个小秘诀,在站姿中主要是要建立根基。从下往上逐步建立根基,脚是骨盆的根基,骨盆是脊柱的根基,肩膀是头颈的根基。只有根基稳定了,体式才能做好。

    • 2015-6-10 18:00