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  • 来认识下健身的分类 健身教学经验

    健身,一般是指以提高身体基本素质,塑造良好身体形态为目的的各种体育运动的统称。它包含两层意思,其一是健康;其二是健美。总的说来,在这方面有独特优势的运动项目有器械运动,跑步,游泳,体育舞蹈,健美操,瑜 ...

    • 2016-5-27 17:30

    大量运动后千万不要做以下这些事情

    不要马上喝大量水  运动往往出汗很多,并且呼吸加快,所有这些都会使口腔、咽喉感觉干燥而口渴,特别是剧烈运动后,这种感觉更明显.非常想喝些水、清凉饮料。但剧烈运动后是不能马上饮水的,否则会引起严重后果。 ...

    • 2016-5-25 13:54

    健身经验分享 男人需要的几种食物

      1。葡萄干、杏仁、鳄梨等富含硼的食物。研究表明,硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65%。  2。牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等富含钙的食物。研究发现,钙摄入量多的男性骨骼更强壮,身材更苗条,这表明 ...

    • 2016-5-23 17:58

    体育健身知识介绍

    体育健身知识介绍   1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水:  剧烈运动时,体内盐分随大量的汗液排出体外,饮水过多会使血液的渗透压破坏体内水盐代谢平衡,影响人体正常生理功能,甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于 ...

    • 2016-5-19 17:49

    跑步健身有5点需要注意

    热身  上跑步机前应先一定做热身活动,否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量 ...

    • 2016-5-10 17:42

    每天只要坚持5分钟平板支撑胜过跑步1000米

    平板支撑(plank)是现在最流行的力量训练形式,如果你在进行运动减肥,那么平板支撑就是一种很好的配合训练。

    • 2016-5-5 13:30

    了解健身入门知识

    1、去正规的健身房锻炼。   选择专业的、有经验的教练。开始有计划的练习前,要进行相应的身体测试与体能检测。根据个人情况让教练量身定做训练计划。按照健身房的相关要求,依据教练提出的建议定期健身,是预防 ...

    • 2016-5-4 17:57

    健身有那些禁忌 跑步减肥知识介绍

      一、上来就跑  很多MM减肥心切,一上健身房就往跑步机上跑。事实上,这并不是最佳的减肥跑步法。人体的能量储备有快速能源——糖原和储备能源——脂肪。当你开始跑步时,快速能源首先被调动,只有当快速能源消 ...

    • 2016-4-29 17:21

    春季健身经验分享

      春天万物复苏,大地回暖,人体各个器官的功能渐渐被激活。此时,正是调理身体的最佳时机。近日,美国《赫芬顿邮报》刊文提醒大家,要抓住春天7个健康时机,为一年的健康打好基础。  享受新鲜蔬果  春天是大 ...

    • 2016-4-13 18:11

    健身教学经验科普

    健身已经成为一种潮流,为了强身健体,许多男人走进了健身房。现在就来分享健身教学经验。

    • 2016-4-1 18:04

    初学者健身经验分享

    健身前的热身运动不管是新手还是熟手都是必做的,健身的阶段不同,所要注意的事项也会相应改变,以上这些常识就是针对于健身新手的,新手们可要注意了。

    • 2016-3-28 17:52

    健身的一些小知识经验分享

      有些人觉得跑步健身很简单,就是戴上耳机跑到人行道上,在他们看来,跑步不过就是一条腿放在另一条腿前面,仅此而已。  跑步易犯5个错误。  1. 买错鞋子  每个人的脚都不同,适合一个人的鞋子,可能对于另 ...

    • 2016-3-22 17:13

    健身知识介绍 15个健身常识跟大家分享

    无论是瘦身还是健身,都是一件非常科学的事情,所以在进行瘦身或健身时,请先用知识武装自己的脑袋。

    • 2016-3-17 17:40

    提高身体灵活度舞蹈方法

      舞者们都想拥有更加灵活的身体。那些肯花精力去提高身体灵活性的舞者在舞台上往往会表现得流畅,能应付各种高难度的动作,同时也减少了受伤的风险。下面,小编向您介绍一些提高身体灵活性的方法。  1. 形成一 ...

    • 2016-3-4 18:19

    8个健身基础知识 健身入门教学

    8个健身基础知识 健身入门教学: 1、动作 充分了解某一部位的训练动作,对于初学者来说一个部位3-4个动作就可以,到高级阶段时,一个部位的训练动作可以增加到8个。 2、目标肌肉 做动作之前要明确训练的部位。如 ...

    • 2016-2-15 18:18