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  • 瑜伽中的柔软秘密

    瑜伽中的柔软秘密,柔指心意。国内大多数教练和练习者一直以来,受到的盲从和误导,以为柔就是指身体,这属于走入了对瑜伽的一个最大的误区。柔是一种内涵、内表的心意,在《瑜伽经》开篇就讲解了关于柔的定义:什么 ...

    • 2015-6-8 18:00

    减肥有新招 瑜伽给你助阵八种新方法

    减肥有新招 瑜伽给你助阵八种新方法,在瑜伽最初传入欧美的时候,基本上大部分的体式都归类到哈他瑜伽当中,严格来说,通过活动身体肌肉而达成的体式,都可以说是属于哈他瑜伽。

    • 2015-6-8 17:59

    九个舒适瑜伽训练大招

    九个舒适瑜伽训练大招,左腿站立,右腿缠绕在左腿,右手臂在下与左手臂缠绕,双手掌并拢,背部平直。手臂向上推,吐气,腿部弯曲向下,保持呼吸3-6 次。放松,换侧重复。

    • 2015-6-8 17:58

    高温瑜珈

    高温瑜珈,身体仍然保持直立,手指交叉紧握,食指伸直合并,手臂贴近耳朵两侧,保持身体在同一个侧面,向左侧弯曲,保持10—20秒,然后上半身分别向右侧、向后弯曲,保持同样时间

    • 2015-6-7 22:30

    瑜伽深度练习的准备体式

    瑜伽深度练习的准备体式,肩关节深度伸展,使手臂在头上方。这个动作伸展肩伸肌,包含了背阔肌、三角肌后部、大圆肌和靠近胸骨的胸大肌。在这个体式中收缩二头肌、三角肌前部、腹直肌和腘旁肌,通过刺激肌腱伸张感受 ...

    • 2015-6-7 22:29

    瑜伽体式 卧英雄式

    瑜伽体式 卧英雄式,这个体式伸展腹部器官和骨盆区域。腿部疼痛的人保持这个体式10到1 5分钟.可以有效地缓解疼痛.因此对于运动员以及那些常走久立的人都推荐练习这个体式。

    • 2015-6-7 22:27

    解析练习瑜伽造成身体酸痛的根本原因

    解析练习瑜伽造成身体酸痛的根本原因,肌肉收缩是需要能量的,如果能量来自细胞内的有氧糖代谢,就是有氧运动;若能量来自无氧糖酵解,就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳,可以通过呼吸很容易被 ...

    • 2015-6-4 16:46

    谨记几点练健身瑜伽的注意事项

    谨记几点练健身瑜伽的注意事项,要选择一个干燥、通风良好的房间里进行练习。因为是多人一起练习,而且瑜伽强调呼吸的训练,所以空气新鲜、流通是非常重要的。

    • 2015-6-4 16:45

    简单教学白领室内瑜伽

    简单教学白领室内瑜伽,办公室瑜伽是如今非常流行的健身瑜伽方式,它对于瑜伽的场地没有刻意的要求,可以随时随地的练习瑜伽。今天我们就来学习一下办公室瑜伽的舒展动作希望可以帮到大家

    • 2015-5-29 17:11

    学瑜伽让你感受从头到脚的塑型

    学瑜伽让你感受从头到脚的塑型,通过练习下面这些辅助功,能减轻压力,均匀呼吸,为身体建立一个良好的运动节奏。你可以在练习瑜伽的同时,每周练习3~4次,作为一个补充,它们能让你的热量燃烧得更快。

    • 2015-5-29 17:09

    跟正规瑜伽教练学习脊椎动作

    跟正规瑜伽教练学习脊椎动作,在练习瑜伽中,有很多瑜伽体式都具有滋养脊柱神经,或者说矫正脊柱曲线之功效,但是只有正确地运用瑜伽体式才能达到强化脊柱和肌肉的目的。这点非常重要。不正确的,或急近的练习,都会 ...

    • 2015-5-25 16:19

    让瑜伽改变你凹凸不平的身段

    让瑜伽改变你凹凸不平的身段,练习瑜伽不一定非要照猫画虎,完全按照老师的动作完成,你记得多少动作就做多少,动作的顺序也不是一成不变的,可以随心所欲,但是要保持呼吸的平稳和心态的平和。

    • 2015-5-25 16:18

    让瑜伽改变你的颈部美态

    让瑜伽改变你的颈部美态,最近世界选美协会提出了一个新的标准,首次把脖子像“三围”一样介定了评分指数。由此可见,对女人来说,脖子是多么重要。修长的脖子在女人的上半身的美丽中可谓独领风骚,傲人的丰胸固然让 ...

    • 2015-5-25 16:16

    如何利用瑜伽运动成为水蛇腰美人

    如何利用瑜伽运动成为水蛇腰美人,腹部脂肪是最容易堆积,也是最难减下来的,想要赶走小肚腩,除了注意饮食,再配合一些简单易行的瑜伽动作,针对容易走样的腰腹部位,让肌肉收紧、收紧、再收紧,每天锻炼一个小时, ...

    • 2015-5-23 18:07

    资深瑜伽老师对学生的重要性

    资深瑜伽老师对学生的重要性,对瑜伽练习而言任何一个练习如果方式不妥当都可能导致受伤,若是你是初学者,或是还没有人体知识时,该如何来判断你的老师是否是"安全的"?

    • 2015-5-23 18:05