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首页 > 舞蹈百科 > 舞蹈知识 > 健身知识

健身知识

分享健身的10个黄金动作

一个部位可能有无数个动作可以训练到。所以挑选10个“最佳”的训练动作着实有些困难。但是我们还是做到了,每个部位,一个动作。我们选出了健身的10个黄金动作。

2018-4-20 16:31

这是健身要知道的健身知识

如果蹬固定自行车超过一小时,身体则会代谢掉更多的肌肉,而不是减肥塑身者想要减掉的脂肪。但是人身体内的肌肉越多,代谢掉的热量才越多,这样才不容易发胖。

2018-4-14 16:20

健身餐让你夏天吃出好身材

夏天就要到了,又到了露肉的季节,如何学会营养搭配,真正做到科学健身,知识贴收好了

2018-4-9 16:53

舞蹈健身运动排汗,效果让小伙伴们都震惊了!

我们的身体就是这么奇妙,所以舞蹈健身,不止是能够修炼优雅气质,炼就好身材,更是为了自己健康的责任.

2016-12-19 18:49

浅谈瑜伽瘦手臂的方法

“瑜伽”(英文:Yoga,印地语:योग)这个词,是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道 ...

2016-11-25 17:24

健身知识 健身的五大错误常识

  健身知识 健身的五大错误常识:  误会1.气力练习不能进步柔韧性  你可以同时进步肌肉的气力和韧带的柔韧性。像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等这样的气力练习动作,不但能有效进步健身练习的水平和效果,而 ...

2016-9-11 18:01

健身小知识 健身前需要做好的5个方面

运动是一项需要长期坚持的项目,三分钟热度终究将达不到理想的强身健体效果。健康的运动,应是把握好时间,一般在早晨,或午睡、晚睡前,不宜太过激烈;运动要适度,不宜一次性过量;运动项目要因人制宜,符合自己的 ...

2016-8-29 18:39

健身知识 跑步减肥的六大误区分析

健身知识 跑步减肥的六大误区分析:有氧运动是最佳的减肥运动之一,跑步则是有氧运动的首选,但今天的你是否又白跑了呢?99%的人在跑步减脂时经常会犯以下几个错误,一定不要让自己白跑! 1、上来就跑:很多MM减肥 ...

2016-8-26 18:05

健身知识 那些健身中你所不知道的冷知识

  健身知识 那些健身中你所不知道的冷知识:  健身是需要严谨的科学指导,只是一个劲的埋头瞎练,只会事倍功半,收效甚微。运动之前,先补充一些冷知识让自己的健身道路提升一个台阶。  跑步  1.90%的马拉松 ...

2016-8-22 18:00

健身知识科普 15个健身常识

健身知识科普 15个健身常识: 1.做俯卧撑的时候,上半身举起你自身至少65%的体重。 2.90%的马拉松跑者小腿都很细,所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。 3.80%~82%的人在一开始健身后,很快就会放弃,只有不到20 ...

2016-8-17 18:29

健身知识 9类食物对男人的重要性

  健身知识 9类食物对男人的重要性:  1。葡萄干、杏仁、鳄梨等富含硼的食物。研究表明,硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65%。  2。牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等富含钙的食物。研究发现,钙摄入量多 ...

2016-8-12 18:34

健身知识介绍 跳绳的好处和坏处

健身知识介绍 跳绳的好处和坏处 1.跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式,也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说, ...

2016-8-11 18:33

健身知识介绍 科学健身小常识

现在随着时代的进步,越来越多的人开始健身。可是在健身的同时,有很多不可忽视的小细节,我们往往忽视了,可是就在我们不在意的同时,却给我们的身体带来了危害。那么下面我们就来了解这篇科学健身小常识的文章。

2016-8-6 18:49

健身知识 晨练前后的饮食注意事项

  健身知识 晨练前后的饮食注意事项:  1、在运动前应食用少量食物。空腹和饭后就开始运动,对健康是不利的。在运动前半小时食用少量食物,可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱,同时还可以增强运动效果。 ...

2016-8-3 18:24

健身知识 夏季健身的要注意的东西

  健身知识 夏季健身的要注意的东西:  夏季天气炎热,许多人可能担心中暑等会减少外出锻炼健身。但是只要我们做好相关的注意还是能安全有效的健身的。下面给大家介绍夏季健身的几点注意事项,供大家参考。   ...

2016-7-29 17:35
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