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首页 > 舞蹈百科 > 舞蹈知识 > 健身知识

健身知识

健身知识之运动健身四大常识

运动是一项需要长期坚持的项目,三分钟热度终究将达不到理想的强身健体效果。健康的运动,应是把握好时间,一般在早晨,或午睡、晚睡前,不宜太过激烈;运动要适度,不宜一次性过量;运动项目要因人制宜,符合自己的 ...

2018-11-28 17:28

健身知识之下背痛拉伸有用吗

下背痛一直是困扰着很多健身人士的梦魇。大多数人在下背痛时,第yi个想到的就是去伸展下背来舒缓他的疼痛,但不幸的是这种舒缓疼痛的感觉并不会持续太久。

2018-11-21 17:10

健身知识之肌肉训练方法

肌肉男的魅力不可小觑,他们的健美和性感让你垂涎欲滴,尤其是妹子,大部分都甘愿拜倒在肌肉男的”石榴裙下“。

2018-11-8 17:32

健身小知识之天凉后老寒腿应该动起来

入秋后天气转凉,有“老寒腿”的人常因受风寒而复发或加重病情。不少老年人“老寒腿”复发后,常因膝痛难忍便选择不运动。

2018-10-31 17:16

锻炼身体让你能改善健忘症状

锻炼身体为何能改善健忘?美国研究人员23日在美国《细胞报告》杂志上发表报告说,他们发现天然分泌的骨钙素可与一种蛋白质共同作用改善大脑记忆功能,逆转老年健忘。

2018-10-26 17:22

健身知识之男人健身后有五不要

人在运动健身之后,大汗淋漓,并且又累又饿。想要痛痛快快的洗个澡,并且大吃一顿。但是这么做的话,不仅让你的健身没有成果,还可能给带来小小的健康隐患。

2018-10-17 17:26

健身知识之不科学的锻炼易伤膝盖

在我们的日常生活中,有很多膝关节训练是不科学的,比如蹲起锻炼、打太极、跪膝法、爬楼梯和部分含有加速跑和膝盖突然扭转的球类运动都会造成膝关节进一步损伤,不适合膝关节老化和已经有膝关节损伤的人。

2018-10-10 17:09

健身小知识之运动后怎么吃更健康

 要想保持健康的体魄、控制好体重就要管住嘴迈开腿。不少人已经意识到运动对于自己的重要性,并开始付诸实践坚持锻炼,然而面对众多丰富的美味食物,难免在运动后会更加放纵自己,心里想着“今天我运动了,可以随便 ...

2018-9-27 17:15

健身知识 你仅仅需要的是俯卧撑和深蹲

为什么如此简单的基础性训练会提供给你如此多的好处呢?

2018-9-19 17:27

热身仅仅是让身体热起来吗

在很多人的观念中,热身似乎只是专业运动员在激烈比赛前的一项程序,而对于大众健身,特别是像散散步、做做操这样非常轻微的体育锻炼,热身似乎是可有可无。

2018-9-13 17:17

健身知识之卧推的运动轨迹

卧推是个伟大的动作,能帮保住我们打造强悍的上肢力量以及人人羡慕的厚实胸肌。在健身房中卧推架总是不会出现空挡的状况,人人爱卧推。

2018-9-6 17:25

健身知识之内部注意力和外部注意力

“将你的注意力放在目标肌肉群上,去感受它的发力....”相信大家在平时的训练中,都有被建议这样去做过,而且现在也一直在用。如果你的目标是增肌,那么这条建议确实会给你带来很大帮助。但如果你的目标是提升绝对力 ...

2018-8-30 17:26

健身知识之不容忽视的脖子前倾

一个良好的身体姿态能够给别人留下美好的印象,相反,弯腰驼背的懒散相则失分不少。脖子前倾虽然算不上大毛病,但同样不容忽视。脖子前倾是一种不正确的姿势,也是很多人的通病。脖子前倾会引发慢性疼痛、上肢麻痹、 ...

2018-8-23 17:28

健身知识之肌肉训练方法

肌肉男的魅力绝对不可小觑,他们的健美和性感绝对让你垂涎欲滴,尤其是妹子,大部分都甘愿拜倒在肌肉男的”石榴裙下“。不少男生都想知道如何练就一身狂野性感的肌肉,别着急,这就为你奉送上最受欢迎、肌肉让人喷血 ...

2018-8-16 17:09

健身前后的黄金饮食法则

很多想要减脂的朋友,拒绝摄入任何碳水化合物。想要增肌的朋友,一味地就吃蛋白质。但实际上,不管你是减脂还是增肌,碳水和蛋白质都是不可缺少的,因为是人体需要的!

2018-8-9 17:18
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