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首页 > 舞蹈百科 > 舞蹈知识 > 健身知识

健身知识

热身仅仅是让身体热起来吗

在很多人的观念中,热身似乎只是专业运动员在激烈比赛前的一项程序,而对于大众健身,特别是像散散步、做做操这样非常轻微的体育锻炼,热身似乎是可有可无。

2018-9-13 17:17

健身知识之卧推的运动轨迹

卧推是个伟大的动作,能帮保住我们打造强悍的上肢力量以及人人羡慕的厚实胸肌。在健身房中卧推架总是不会出现空挡的状况,人人爱卧推。

2018-9-6 17:25

健身知识之内部注意力和外部注意力

“将你的注意力放在目标肌肉群上,去感受它的发力....”相信大家在平时的训练中,都有被建议这样去做过,而且现在也一直在用。如果你的目标是增肌,那么这条建议确实会给你带来很大帮助。但如果你的目标是提升绝对力 ...

2018-8-30 17:26

健身知识之不容忽视的脖子前倾

一个良好的身体姿态能够给别人留下美好的印象,相反,弯腰驼背的懒散相则失分不少。脖子前倾虽然算不上大毛病,但同样不容忽视。脖子前倾是一种不正确的姿势,也是很多人的通病。脖子前倾会引发慢性疼痛、上肢麻痹、 ...

2018-8-23 17:28

健身知识之肌肉训练方法

肌肉男的魅力绝对不可小觑,他们的健美和性感绝对让你垂涎欲滴,尤其是妹子,大部分都甘愿拜倒在肌肉男的”石榴裙下“。不少男生都想知道如何练就一身狂野性感的肌肉,别着急,这就为你奉送上最受欢迎、肌肉让人喷血 ...

2018-8-16 17:09

健身前后的黄金饮食法则

很多想要减脂的朋友,拒绝摄入任何碳水化合物。想要增肌的朋友,一味地就吃蛋白质。但实际上,不管你是减脂还是增肌,碳水和蛋白质都是不可缺少的,因为是人体需要的!

2018-8-9 17:18

运动能缓解青春期过度反应

处于青春期的小伙伴or你的孩子最近有没有经常易怒、焦虑的表现?

2018-8-2 17:25

健身知识 如何增肌同时减脂

还在为如何在海边展示你线条清晰的完美身型而苦恼吗?本文所介绍的有氧和饮食计划能让你在不丢失肌肉的前提下减掉更多脂肪。

2018-7-26 17:20

夏日户外健身运动要减少暴晒

随着各地即将进入盛夏时节,气温可能还会进一步上升。持续高温会使一些人感觉心绪烦躁、情绪压抑。专家提醒,这是“情绪中暑”的表现,应从注意饮食、调整心态等方面预防。

2018-7-12 17:11

健身知识之合理运动远离跳跃膝

关节酸痛对热爱运动的人而言是一个很大的困扰。膝关节又是极其重要的关节,当膝关节疼痛严重的时候甚至可能无法顺利行走。“跳跃膝”是膝关节的常见病,如果不重视,可能导致病情加重,直至需要手术。

2018-7-5 16:36

夏季减肥这三项运动最适合

为了减肥而节食,会让身体基础代谢迅速降低,断食12小时会降低40%。所以靠节食减肥,相当于做无用功。并且在你下一次吃东西的时候,身体会害怕饥饿感而增加能量的吸收。

2018-6-28 16:57

要减肥的话到底应不应该吃肉

当今社会,减肥似乎已经成为了流行的代名词,俗话说“五月不减肥,六月徒伤悲,七月更加肥……”夏日来临,减肥成为很多人尤其是女性的选择。节食、减肥药……人们选择不同的“减肥大法”。

2018-6-22 16:52

健身知识之不科学的锻炼易伤膝盖

在我们的日常生活中,有很多膝关节训练是不科学的,比如蹲起锻炼、打太极、跪膝法、爬楼梯和部分含有加速跑和膝盖突然扭转的球类运动都会造成膝关节进一步损伤,不适合膝关节老化和已经有膝关节损伤的人。

2018-6-14 16:45

健身知识之局部减肥那是个坑

那种可以只减少某个特定身体部位的脂肪的古老信念,每个夏天都会被众多媒体热炒一番:“想减掉小肚子吗?做仰卧起坐就行!”

2018-6-7 16:27

女生减肥减脂也需要做力量训练吗

随着气温不断升高,我们逐渐回想起被汗水所支配的恐惧

2018-5-31 16:22
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