健身知识
分享健身的10个黄金动作
一个部位可能有无数个动作可以训练到。所以挑选10个“最佳”的训练动作着实有些困难。但是我们还是做到了，每个部位，一个动作。我们选出了健身的10个黄金动作。
2018-4-20 16:31
这是健身要知道的健身知识
如果蹬固定自行车超过一小时，身体则会代谢掉更多的肌肉，而不是减肥塑身者想要减掉的脂肪。但是人身体内的肌肉越多，代谢掉的热量才越多，这样才不容易发胖。
2018-4-14 16:20
健身餐让你夏天吃出好身材
夏天就要到了，又到了露肉的季节，如何学会营养搭配，真正做到科学健身，知识贴收好了
2018-4-9 16:53
舞蹈健身运动排汗,效果让小伙伴们都震惊了！
我们的身体就是这么奇妙,所以舞蹈健身,不止是能够修炼优雅气质,炼就好身材,更是为了自己健康的责任.
2016-12-19 18:49
浅谈瑜伽瘦手臂的方法
“瑜伽”（英文：Yoga，印地语：योग）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道 ...
2016-11-25 17:24
健身知识 健身的五大错误常识
健身知识 健身的五大错误常识： 误会1.气力练习不能进步柔韧性 你可以同时进步肌肉的气力和韧带的柔韧性。像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等这样的气力练习动作，不但能有效进步健身练习的水平和效果，而 ...
2016-9-11 18:01
健身小知识 健身前需要做好的5个方面
运动是一项需要长期坚持的项目，三分钟热度终究将达不到理想的强身健体效果。健康的运动，应是把握好时间，一般在早晨，或午睡、晚睡前，不宜太过激烈；运动要适度，不宜一次性过量；运动项目要因人制宜，符合自己的 ...
2016-8-29 18:39
健身知识 跑步减肥的六大误区分析
健身知识 跑步减肥的六大误区分析：有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首选，但今天的你是否又白跑了呢？99%的人在跑步减脂时经常会犯以下几个错误，一定不要让自己白跑！ 1、上来就跑：很多MM减肥 ...
2016-8-26 18:05
健身知识 那些健身中你所不知道的冷知识
健身知识 那些健身中你所不知道的冷知识： 健身是需要严谨的科学指导，只是一个劲的埋头瞎练，只会事倍功半，收效甚微。运动之前，先补充一些冷知识让自己的健身道路提升一个台阶。 跑步 1.90%的马拉松 ...
2016-8-22 18:00
健身知识科普 15个健身常识
健身知识科普 15个健身常识： 1.做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。 2.90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。 3.80%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20 ...
2016-8-17 18:29
健身知识 9类食物对男人的重要性
健身知识 9类食物对男人的重要性： 1。葡萄干、杏仁、鳄梨等富含硼的食物。研究表明，硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65%。 2。牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等富含钙的食物。研究发现，钙摄入量多 ...
2016-8-12 18:34
健身知识介绍 跳绳的好处和坏处
健身知识介绍 跳绳的好处和坏处 1.跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说， ...
2016-8-11 18:33
健身知识介绍 科学健身小常识
现在随着时代的进步，越来越多的人开始健身。可是在健身的同时，有很多不可忽视的小细节，我们往往忽视了，可是就在我们不在意的同时，却给我们的身体带来了危害。那么下面我们就来了解这篇科学健身小常识的文章。
2016-8-6 18:49
健身知识 晨练前后的饮食注意事项
健身知识 晨练前后的饮食注意事项： 1、在运动前应食用少量食物。空腹和饭后就开始运动，对健康是不利的。在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。 ...
2016-8-3 18:24
健身知识 夏季健身的要注意的东西
健身知识 夏季健身的要注意的东西： 夏季天气炎热，许多人可能担心中暑等会减少外出锻炼健身。但是只要我们做好相关的注意还是能安全有效的健身的。下面给大家介绍夏季健身的几点注意事项，供大家参考。 ...
