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分析街舞头转技巧

2019-8-8 09:41已阅读143次



分析街舞头转技巧


       一、倒立


       ⒈ 使身体重心落在支撑面的中心


       ⒉ 手不要向外张开


       ⒊ 两个手的支撑位置要和肩膀一样宽


       建议: 初学者练的时候如果向背后倒,可以先找一面墙,练习靠墙的倒立。先要离墙近点,面对墙倒立反复做,体会蹬摆,顶肩以及回落技术。刚开始是可能会“脑充血”,多练习就会习惯了。


       二、头定


       腰与身体成直线,双手与二肩一样宽,头和二手要成三角形。
建议:初学者可以先尝试着定上去,刚开始,头会痛,可以尝试戴头盔练习。然后定上去之后,尽量把二脚向不同方向伸,比如,二脚前后放,二脚空中一字开。


       三、甩脚


       在头定的基础上练习甩脚,锻炼平衡感。


       1.头定上去后,把脚前后放,以这种肢势开始练习甩脚。


       2.甩脚时头先不要转,身子左右摆动即可,先开始左脚向右甩,然后右脚再向左甩。


       四、转拉


       1.头定。


       2.脚要和身子成大约90到100度,脚好打开到一字开。


       3.甩脚,然后头随着身子转。


       注意:脚在空中甩脚时,尽量不要弯曲。


       掌握基本功之后,开始练习头转,具体做法:


       1.固定你的腰部后要准备好把身体以垂直的角度转动。一定要保持好身体的重心


       2.以不矢重心为目标,使腰部利用snap转动


       3.转完一圈后用双手从新找回重心。不段的增加回转圈数的同时注意速度


       4.随着回转速度的加快,注意重心的同时放开双手。以腰部和腿把握重


       5.把腰弓起来,把力用在您的脖子上,试试把腿慢慢往下拉。用手把住腿,把握重心