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街舞怎么训练才能使腰部更有力量

2019-7-16 16:26已阅读148次



  街舞怎么训练才能使腰部更有力量

  街舞腰部的力量能使舞蹈看起来是否有动感,有力度的重要点,腰部的力量并不是与生俱来的,而是通过后天的学习而来,下面就让我们一起学习一下如何把腰部锻炼得更有力度吧。

  第1,仰卧起坐。方法很普遍也很简单,记得要把腿收起来成倒着的V字,这样效果好,一般50为一组,一天十组,每组间隔要超过一分钟。


  第2,站立。手里拿俩重点的东西弯腰,上半生和下半身不能弯,也20为一组,一天七组,没组建个不超30秒。

  第3,倒立之后两只脚并在一起往右下压,压到自己手臂受不了的时候用腰收回,之后往右下压。这样十次为一组一天最少五组,组组间隔时间不超过五分钟。