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跳舞腿会变粗 要怎么办才好

2019-4-24 17:50已阅读373次

跳舞腿会变粗 要怎么办才好


 


 

原因:

 

1若长期没有意识去完全彻底拉伸绷直,是腿过粗潜在原因。

 

2静力工作(腿控制动作)过度会使腿粗。

 

3大腿内侧肌容易囤积脂肪,使得大腿粗,又由于内侧肌难训练,练不到位,使内侧肌能力欠缺,多余脂肪消耗不掉。

 

4旁腿动作的训练不标准等。

 

如:

 

舞蹈旁腿动作训练时:如果外旋拉直不充分过度静力工作,会使外侧肌隆起来,练成马裤状的腿型。

 

重视训练及注意:当训练疲劳和稍长时间的静力工作后,肌肉会产生拘紧,要做松弛大腿肌肉的抖动,在训练课上的组合之间给予腿部适当的间歇。