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跳舞没有眼神怎么行 给你支招三个技巧

2019-3-25 17:37已阅读470次

跳舞没有眼神怎么行 给你支招三个技巧


 

 

一、定眼

眼睛盯着一个目标,定眼分正定法和斜定法两种。

正定法:在前方2-3米远的明亮处,选一个点。注意点的高度要与眼睛或眉基本相平,找一个不太显眼的标记。定眼训练时,眼睛自然睁大,但眼轮匝肌不宜收得太紧。双眼正视前方目标标记,目光集中,不然会散神。注视一定时间后可以双眼微闭稍作休息,再猛然睁开眼,立刻盯住目标,反复练习。

斜定法:要求与正定法相同,只是所视目标与视者的眼睛成二十五度斜角,训练要领同正定法。

 

二、转眼

眼珠在眼眶里上、下、左、右来回转动,包括定向转、慢转、快转、左转、右转等。定向转眼训练有以下各项。

1.眼球由正前方开始,眼球移到左眼角,再回到正前方,然后移到右眼角。如此反复练习。

2.眼珠由正前方开始,眼球由左移到右,由右移到左。反复练习。

3.眼球由正前方开始,眼球移到上(不许抬眉),回到前。移到右,回到前。移到下,回到前。移到左,回到前。反复练习。

4.眼球由正前方开始,上、右、下、左各做顺时针转动,每个角度都要定住,眼球转的路线要到位。然后做逆时针转动,反复练习。

 

三、扫眼

眼睛像扫把一样,视线经过的东西都要全部看清。

慢扫眼:在离眼睛2~3米处,放一张画或其他物。头不动,眼睑抬起,由左向右,做放射状缓缓横扫,再由右向左,四拍一次,进行练习。视线扫过所有东西尽量一次全部看清。眼球转到两边位置时,眼睛一定要定住,逐渐增大扫视长度,两边可增视斜25°,头随眼走动,但要平视。

快扫眼:要求同慢扫眼,但速度加快。由两拍到位,加快至一拍到位,两边定眼。初练时,眼睛稍有酸痛感。这些是练习过程中的正常现象,其间可闭目休息两、三分钟。等眼睛肌肉适应了,这些现象就消失了。