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肚皮舞骆驼有哪些基础动作

2018-11-28 17:45已阅读263次


肚皮舞骆驼有哪些基础动作


  肚皮舞骆驼动作一:上身骆驼起伏

  初学肚皮舞骆驼动作时,可以对着墙练习,具体做法如下:

  1.双手压着墙,曲双肘,身体正对着墙壁,身体享墙25CM左右,左脚在前,右脚向后,重心在双脚之间。

  2.胸部向上向前顶出,尽量贴近墙壁,然后胸部继续往后上方抬,同时顶出腹部,腹部心意贴近墙臂,同样,到肚子向上前顶起,同时,胸部腹部回落,再到肚子恢复。

  肚皮舞骆驼动作二:原地行走骆驼

  准备动作:双膝放松微曲,收紧臀部往下,收腹挺胸

  1.搭腰,臀部向后突的同时,左脚伸直向前。

  2.在腰部的带动下,臀部由后往上往前绕的同时,左脚收回。

  3.搭腰,臀部向后突的同时,左脚伸直向前。

  4.在腰部的带动下,臀部由后往上往前绕的同时,左脚收回。

  肚皮舞骆驼动作:单侧骆驼波动

  准备动作:双膝放松微曲,收紧臀部往下,收腹挺胸

  1.出右脚,同时胸部向上向前顶出,臀部往后突。

  2.胸部收回,肚子微向前顶,同时,收回右脚,臀部继续绕动。

  3.恢复后继续重复做上面的动作。