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减肥瘦身就来跳街舞

2018-11-7 17:28已阅读126次


减肥瘦身就来跳街舞


  街舞是一种中低强度的有氧运动,在一个小时的运动中,消耗全身脂肪的作用是相当强的。跳街舞使人注意力集中,兴趣浓厚,动作优美、随意。此外,街舞是一种小肌肉运动,经常练习能增加你全身的协调性,让你的身材比例更趋标准。

  街舞的各个动作都有相应的健身效果,不仅强调上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调,而且注意针对具体部位进行训练。因此,它不但具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性及韧带柔韧性的功效,还可以协调人体各部位的肌肉群、塑造优美体态、提高人体的协调能力。

  建议大家,跳街舞每周应运动3~5次、每次运动30~60分钟,这样减肥的效果才会明显。在街舞锻炼过程中,随着时间的延长,脂肪的供能比例也在增大。如:在40分钟、90分钟、180分钟连续运动时,脂肪的供能分别占总耗能的27%、37%和50%,想达到更好的减肥效果,就应适当延长锻炼时间,并且持之以恒。

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