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学习肚皮舞技巧动作之胯部运动

2018-10-8 17:19|发布者: 思琪儿|查看: 43|来源:

摘要:肚皮舞之所以有这样的名称,是因为它包含了腰部、腹部和臀胯的许多动作元素。而以往的运动方式却很少能锻炼到腰腹和臀胯,使这些地方成为身体的死角,肚皮舞丰富的腰腹动作元素如扭、摆、拉、转、提等,从横纵面全方 ...

学习肚皮舞技巧动作之胯部运动



随着练习次数的增多,于不知不觉中塑造出灵动魅惑腰部曲线。并且,由于意识力的集中,臀胯的内在能量得以增强。优雅的身姿,由内而外散发出女人独特的韵味。

 

一、左右平推胯动作

胯部向你的左右方推出,左右侧的腰要感觉到有拉伸。

 

二、前后平推胯动作

胯部往你正前方和正后方推出,前推时,臀部夹紧;后推时,收紧你的腹部。

 

三、前后角胯动作

前角胯:胯部从中间位置往你的上方提,努力的收紧你的腹部,臀部夹紧。

后角胯:胯部从中间位置往后上方向呈放松状态,臀是翘起的,腹部则是放松。

 

四、左右摆胯动作

尽量用你的胯部向左或者向右做拧摆,胸部和膝盖要保持对着前方。

 

胯部动作的注意事项:

1、动作只是用到了你的胯部和腰腹,其余的肩部、胸部还有腿部都是不动的。

2、以上这些胯部动作,可以用你的腰肌来发力通液也可用胯部来发力。

3、把注意力集中到身体上被拉伸和被挤压部位。

 

 

 

 


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