0755-22928800 / 13528700555
首页 / 舞蹈问答 / 肚皮舞 / 跳中式肚皮舞需要注意什么问题

跳中式肚皮舞需要注意什么问题

2018-9-30 17:50已阅读401次


跳中式肚皮舞需要注意什么问题


  “中式塑身肚皮舞”也叫纤腰舞,顾名思义,肚皮舞的特点就是腰、胯部的动作突出,在扭动中消耗热量,对于腰腹部的赘肉有明显的减脂效果。另外,作为一种全身运动的舞蹈,可以让腿部、臀部、肩膀以及颈部、手臂都得到充分的活动,从而舒活筋骨,增强身体柔韧性。中式肚皮舞是通过对腰胯、手臂、手腕、腿部、臀肌等部位的运动,达到塑身健体的效果。

  在跳中式塑身肚皮舞的时候,要注意: 

  一,学肚皮舞,身体要放得开,不能僵,否则不仅起不到健身效果,还会打击自信心。

  二,跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子,光脚或穿舞蹈专用袜套。课程前后必须认真进行舒缓练习,以防止肌肉拉伤。进食后30―60分钟方可练习。练习结束后1小时内不宜洗澡,因为运动后皮肤大量出汗,毛孔扩张,冷热刺激对身体有害无益。

  三,女性在经期时可根据自己身体条件对运动量、剧烈程度进行调整,太剧烈的行进间抖胯等动作应尽量避免。