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操练肚皮舞有哪些注重事项

2018-9-11 17:33已阅读392次


操练肚皮舞有哪些注重事项


  第一, 作为一种舞蹈形式,在跳肚皮舞时应该尽量抛开害羞、扭捏的心态,即使节奏感不强或是肚子上挂着“泅水圈”也没有什么欠好意思。否则,因为放不启发致身体僵硬,跳舞像做广播体操,不仅起不到健身效不美观,还会冲击自抉择信念。

  第二, 跳肚皮舞要求穿戴宽松舒适的低腰裤和露脐小上衣,光脚或穿舞蹈专用袜套,课程前后必需跟年夜教练当真进行舒缓操练,以防止肌肉拉伤,进食后30-60分钟方可操练。操练竣事后30分钟内不宜年夜量饮水和进食;30-60分钟内不宜洗澡,因为行为后皮肤年夜量出汗,毛孔扩张,冷热刺激对身体有害无益。

  第三, 经由过程促进盆腔血液通顺,肚皮舞对月经不调、痛经等妇科疾病有必然的疗效,可是女性在经期时应按照自身身体前提对行为量、强烈水平进行调整,太强烈的抖胯、扭转等行为应尽量避免。

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