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肚皮舞的胸和肩部如何正确抖动

2018-9-8 17:10|发布者: 思琪儿|查看: 122|来源:

摘要:抖肩抖胸的动作看似简单,可是对初学者来说,刚学跳肚皮舞的路途中,有时还是来的不是那么简单。肚皮舞的练习是一定要讲究技巧和方法的。那么,今天和学跳肚皮舞的朋友们就来具体交流下抖肩抖胸的技巧!

肚皮舞的胸和肩部如何正确抖动


 

 

抖肩的发力点是在肩胛骨后边,也就是感觉有人在你身后点你两个肩胛骨,刚开始练的时候可以稍微把上身往后靠一些,试着找下那两个发力点,发力点找准了,动作就会很轻松了。

 

1、学跳肚皮舞动作之【点肩】

点肩:让双肩呈前后位依次移动,想象肩膀的前方10厘米好象有一面墙一样,轮流去触碰它。点肩的速度加快,就会让肩膀抖动起来,形成抖肩。点肩一般用在舞蹈的重音处,起点缀作用。

 

2、学跳肚皮舞动作之【抖胸的诀窍】

a、第一个简易方法:先坐在地上,尝试让胸部左右晃动起来;然后站起身来,切换成站立式的抖胸,继续尝试让胸部抖动起来。

b、如果第一种方式无法做到,那么就尝试第二种:抖肩带动的抖胸;可以让左右肩膀前后交替快速移动,即:让左右点肩的速度和频率加快,提高速度;让肩膀的前后碎小力量的晃动带动胸部的左右抖动。它的原理是密集的点肩形成抖肩,则带动了抖胸;

 

3、学跳肚皮舞动作之【组合抖胸动作】

a、上下抬放式抖胸:上下抬放胸部的同时做抖胸运动

b、前后抖胸:前后移动上身达到前后抖胸(常见两人相对而抖组合) 半蹲式抖胸:让一只腿半蹲,另一只腿半跪在地上的抖胸

c、左右抖胸:左右移动上身达到左右抖胸 水平圆抖胸:在水平面上,边抖胸,边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹,水平移动。

Eg:逆时针的水平圆抖胸

水平圆前抖胸 水平圆左抖胸

水平圆后抖胸 水平圆右抖胸

 

4、学跳肚皮舞动作之【侧面圆抖胸】

侧身,边抖胸,边让胸部的侧面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹移动。

Eg:顺时针的侧面圆抖胸之上、前、下、后抖胸。

顺时针的侧面圆抖胸之上抖胸 顺时针的侧面圆抖胸之前抖胸

顺时针的侧面圆抖胸之下抖胸 顺时针的侧面圆抖胸之后抖胸

 

5、学跳肚皮舞动作之【“8”字轨迹抖胸】

在直立面上,边抖胸,边让胸部的正面沿着8字形状的轨迹,在直立面上移动。 朝上的“8”字抖胸之左下抖胸、左上抖胸、右下抖胸、右上抖胸的顺序抖动

左下抖胸 左上抖胸

右下抖胸 右上抖胸

其他:V字抖胸、后仰抖胸。

减肥效果:让胸部肌肉结实、上挺。同时修饰锁骨以及肩膀的棱角。

 

6、学跳肚皮舞动作之【直立圆抖胸】

在直立面上,边抖胸,边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹,在直立面上移动。

Eg:逆时针的直立圆抖胸之上、左、下、右抖胸。

 

 

 

 


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