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首页 > 舞蹈百科 > 舞蹈知识 > 零基础也可以成为武林高手,超实用的爵士舞入门方法你get到吗?

零基础也可以成为武林高手,超实用的爵士舞入门方法你get到吗?

2018-7-11 15:41

摘要 :

2018年07月10日  | 舞蹈打卡第162天



最近的综艺选秀类节目大火,让大家都知晓了爵士舞、街舞、流行舞等这类舞蹈,让大家对于爵士舞更感兴趣了。

好啦,你们千呼万唤的基本功教学来啦!



对于爵士舞而言,灵活性和对身体的控制要求比较高,虽然爵士舞相对来说更适合零基础学者学习,但是如过没有基本功,可能舞蹈的感觉就少了很多,甚至快速的舞蹈会让你手忙教乱。



今天小编继续给大家带来一则爵士舞基本功之胸部练习!

最常见的爵士舞基本功中,会训练到你身体的6大部位:头部、颈部、肩部、胸部、腰部、胯部,还有一个特殊小技巧wave!今天给大家带来的就是关于胸部练习,跟上老师的步伐,看完这期教学你就能学会啦!


第一


手可以放在你的胸部上方,引领你的胸部走向。胸部需要进行4个方向的走位,上,左侧,右侧,含胸。第一次做的童靴,可以4拍一个方向!你做了两遍之后,可以进行连贯动作之后,2拍一个哟。


第二


第二遍也可以从左侧开始,不熟悉的童靴们,可以慢慢来,自己喊拍子,4拍一个,动作一定要做到位,否则爵士舞基本功练习就没有达到它需要的效果了哟!




熟悉之后,就可以跟着音乐的节奏进行律动了,一定要将动作做到最大化!如果自己在家里做,可以站在落地镜面前进行训练,这样你就能清晰的看到你的动作里有没有什么不足的地方可以及时修改动作。



在整个动作熟悉之后,你还可以进行胸部旋转律动,让动作看起更连贯。

你是不是觉得这些基本功过去简单了呢?

你可以尝试着自己数节拍练习,由慢到快,逐步加速,甚至可以跟着富有节奏的欧美音乐进行跟拍练习,这样你会发觉自己更熟练了,而且动作做的也更好看了!



爵士舞对女生有哪些好处呢?

1、长期学习爵士舞可以强化肌肉及关节灵活性。

2、可以帮助自己进行手脚和脑部协调训练,让你具有协调性,不在显得笨拙。

3、增加你的耐性,建立自信感,爵士舞不止帮助骨骼成长,练习过程中亦可培养练习者的专注耐性,建立自信。

4、通过不断练习来培养自己的恒心。



5、可以减肥和塑身,这样对你的吸引力是不是更大了一些!爵士舞可以雕塑你的腰部、腿部、收腹、手臂、臀部都能得到全面锻炼。

6、可以提升自身气质 ,现在很多女性已经不满足于单纯塑造身材,她们更注重自身的气质。

7、对于久坐办公室的人们来说,经常在电脑前作业对自己的颈椎有着很大的损伤,通过爵士舞基本功的练习能够缓解对颈椎的压力,让自己的身心得到很好的舒展。

只要你热爱舞蹈,那么再难的舞蹈你都能攻克!


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