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瑜伽初学者如何挑选瑜伽装备

2018-6-13 16:57|发布者: 思琪儿|查看: 33|来源:

摘要:不论做什么事情,有合适的道具帮助,才能发挥最好旳效果以及时刻保持安全。不要小看瑜伽用品,特别是初学者,对动作和自个儿身体的掌握和控制还未熟练,很多时候在练习中会遇到障碍,甚至容易发生意外。

瑜伽初学者如何挑选瑜伽装备

 

 


当你刚开始练习瑜伽的时候,你是很难知道自己应该买一些什么的。复杂的瑜伽工业已经把很多产品展现给了世界,不过消息是你不需要其中的大部分产品,特别是作为一个初学者来说。所以不要觉得你需要花很多钱在上面,事实上是恰恰相反的。让我们仔细看看你需要什么又不需要什么。

 

1

服装

练习瑜伽时选择一些舒适的、透气的服装。你可能想穿一件有点合身的衬衫,因为在一些瑜伽姿势(例如向前弯曲),你的头部在你的臀部下方,你的衬衫可以滑下来。 任何有一些弹性的运动裤或短裤都可以。 紧身裤是女性的时尚,不过松紧裤也是完全可以的。 男人更倾向于短裤,但也有很多人选择穿裤子。 如果你打算做热瑜伽,我们有一些更专业的建议。 运动胸罩适合女性,但如果你没有一个,不要让这阻止你。

你不需要任何类型的工作室鞋或袜子类。 瑜伽最经常做的是赤脚,这对于我们那些厌倦了包装一双庞大的运动鞋后下班健身房锻炼的人是很棒的。 瑜伽工作室经常要求你在入口处就脱掉你的鞋子。

 

2

瑜伽垫

瑜伽垫,就是练瑜伽时铺在下面垫子,目前瑜伽垫分传统瑜伽垫和正位瑜伽垫: 传统瑜伽垫是不带线条的瑜伽垫; 正位瑜伽垫是带线条的瑜伽垫,不仅有着传统瑜伽垫一般功能,还能引导练习更科学、精准的瑜伽体式。

瑜伽垫的材质一般分为橡胶发泡、TPE发泡、PVC发泡、EVA、乳胶垫、CBR垫子等。 瑜伽垫表面颗粒均匀,气泡饱满,手感柔软,且无毒、无味、防滑、回弹能力强,具有很强的抗撕拉能力,是瑜伽练习者的理想选择。此外,瑜伽垫还能有效阻隔地面寒气,抓地力强,具有突出的回弹性、平整性、防滑性、以及人体皮肤亲和性。

 

3

瑜伽伸展带

瑜伽伸展带一般用来锻炼肌力,稳定姿势及控制伸展距离,可根据练习需要选择弹性不同的拉力带。

在一些你的双手不能够到彼此,或者在一些需要够到脚你却做不到的时候,瑜伽带是尤其有用的。

 

4

瑜伽抱枕

瑜伽抱枕是为了有效协助使用者调整瑜伽姿势,为其提供适当安全的支撑力,尤其在做背脊的延伸练习、复健治疗动作、深呼吸休息时,提供稳定的支撑与放松的辅具。

提供适当安全的支撑力,为复健治疗瑜伽及孕妇瑜伽提供最佳的支撑效果,尤其在做背脊的延伸练习、复健治疗动作、深呼吸休息时,提供稳定的支撑与放松的辅具

 

5

瑜伽砖

瑜伽砖是一种做瑜伽练习时的辅助产品。主要是防止做高难度动作时拉伤。在做一些瑜伽基本动作,比如做前曲式手够不着地时可以用砖过渡;做半月式时,把握平衡不够稳时,可以用砖过渡。砖的等级以硬度来分,硬度越硬,支撑性就越好,重量也增加。

 

6

瑜伽球

瑜伽球多由柔软的PVC材料制成,当人体与之接触时,内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用,这有益于促进血液循环。

相比于传统瑜伽,“球瑜伽”的趣味性更强,它可以用来协助锻炼身体的平衡感,增强对肌肉的控制能力,提高身体的柔韧性和协调性。

利用瑜伽球,还可以做很多伸展身体的运动,不但能避免肌肉酸痛,还有按摩作用,当人与球充分接触时,它就会很好地对人体进行按摩。

 

7

瑜伽轮

瑜伽轮可以拉伸,按摩和调整脊柱。 它能够帮助瑜伽练习者打开胸的部位,还能够开发肩部的灵活性。 练习者可以通过瑜伽轮的练习在后弯中对身体有更多的感受和发现,还能够利用瑜伽轮来练习腹部核心,还有就是能够让背部得到更好的放松和支持。

 


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