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如何去学好形体芭蕾

2018-6-8 16:49

摘要 : 形体芭蕾适合人群 :想培养自己的高贵气质,让身材更修长匀称。

如何去学好形体芭蕾


 


每小时消耗热量 200千卡

 

芭蕾起源于意大利,兴盛于法国,所以“芭蕾”一词本是法语“Ballet”的英译,而它的词源则是意大利语“Balletto”,意为“跳”或“跳舞”。形体芭蕾是由芭蕾延伸出来的一种健身舞蹈,虽不是专业的芭蕾训练,但在练习中你会觉得自己像精灵一样轻盈,像冰雪一样圣洁,像清流一样舒缓,它能教会你如何把芭蕾特有的优雅内涵融合到自己的生活中。

 

这样来减重

从运动学角度讲,芭蕾舞是一种无氧运动,“开、蹦、直” 三要素具有收缩肌肉纤维的功能,使人在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪,塑造形体。它的每一个动作设计,都是动静结合、由内而外地控制身体,拉伸韧带,消除脂肪,使身体更富有柔韧性、挺拔性。通过调整呼吸,控制身体肌肉走向,达到修正体形的效果。

 

综合优点

1.最美的公主:芭蕾是最能培养气质的一种舞蹈,芭蕾的站姿能让你感觉人长高了几厘米,可以让身线看上去更柔美。教练在练习的过程中,会不断地告诉你:你是一位高贵的公主,很清高,很美丽……经过这样的“内外兼修”,形体与气质都会与日俱增。

 

2.为心灵减压:优美的古典音乐和清雅的舞姿,会让人放下压力,感受美好,像孩子一样快乐舞蹈。

 

加分秘籍

芭蕾形体虽不比古典芭蕾严肃,但也需要精心包装,比如练功服、发式、软鞋等,准备它们不仅为了美观,也因为每一件都是有其切实的作用。紧身衣和紧身裤袜是舞蹈者最基本的练习服,在芭蕾形体中女孩子通常穿黑色紧身衣,配上粉色的紧身裤袜。有的则喜欢穿短袜和各种带色的紧身衣。发式也是芭蕾形体的一部分,姑娘们爱把头发在脑后挽成一个髻,这样脖子和头部的线条就显得十分清晰。芭蕾软鞋是跳舞的必需,鞋子通常由柔软的薄皮革或帆布制成,要以较紧、包住脚为易。

 

注意事项

1.上课前热身10分钟以上,活动开每一个关节。

 

2.要学会控制用力,以免受伤。

 

3.要学以致用,平时走路或站立时可以调整动作,注意姿态。

 

饮食调理&RF高频,这个也很重要!

 

 

 

 

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