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分享流行模特圈的速效美体餐

2018-5-11 16:28|发布者: 思琪儿|查看: 87|来源:

摘要:明星模特的曼妙身材让所有人羡慕,但是美丽是需要代价的,时下模特的饮食瘦身方法受到普通大众美眉的吹捧,效果极佳,深受欢迎。我就抓来让爱美的人一试吧!不要忘记还需要适当运动哦。

分享流行模特圈的速效美体餐


 

 

这个美体食谱食物品种丰富,营养均衡,又不用过分节食,减肥效果显著,据说坚持一个月可以减下来4到8斤,推荐大家试试吧。

 

星期一

 

早餐:白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟

 

午餐:糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个

 

晚餐:糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个 。

 

星期二

 

早餐:三明治1份(两片吐司夹火腿 +番茄半个)

 

午餐:馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个

 

晚餐:胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个

 

星期三

 

早餐:全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个

 

午餐:胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个

 

晚餐:糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个

 

星期四

 

早餐:全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+ 茶或黑咖啡1杯

 

午餐:鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个

 

晚餐:糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个

 

星期五

 

早餐:全麦吐司2片+ 白煮蛋2个

 

午餐:胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个

 

晚餐:糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个

 

星期六

 

早餐:玉米1个+小餐包2个

 

午餐:糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个

 

晚餐:糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个

 

健康提醒:玉米须是宝 小材有大用

 

星期日

 

早餐:全麦吐司2片+蒸蛋

 

午餐:茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个

 

晚餐:糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个

 

 

 


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