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跳拉丁舞有哪些注意的事项

2018-5-10 17:01

摘要 : 拉丁舞的起源追溯起来相当的复杂,它的每一个舞种都起源于不同的国家,有着不同的背景、历史和发展历程,不过其中绝大多数都来源于美洲地区,而它们又是三种文化的融合体。



跳拉丁舞有哪些注意的事项


  拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今,许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究,平均每跳一曲拉丁舞,腰部的扭转有160—180次,女子的最高心率可达197次/分钟,男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8.5以上,相当于运动员完成一个800米的热能消耗量,大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知。 

  拉丁舞虽有着如此多的好处,但是如果跳拉丁舞不恰当,则有可能起到适得其反的效果。那么,常见的跳拉丁舞误区有哪些?以及如何改正这些错误?下面,一一讲解:

  第一点,开胸腰不能孤立去做,而必须寄生于拉线条立腰。在做好拉线条立腰的情况下,伴随着前面横膈膜的上升和后面的压背,会自然地出现一定程度的开胸腰。只要是这样出现的开胸腰,就是正常的,也是分寸适度的。换句话说,我们需要集中注意力来维持的并不是开胸腰,而是拉线条立腰,千万不可本末倒置。

  第二点,较大程度的开胸腰一定不能出现于静态,而只应该出现于动态的过程中。我多次论述开胸腰的力学本质是胸腰(包括头颈)在人体运动过程中相对于中段和底盘运动的滞后。这种滞后是柔韧性的体现。

  在理解上述原理的基础上,可以自己去思考我下面列举的一些不良现象产生的原因和治理方法。

  一、在静态时拉线条和立腰不够而胸腰却打开较大。静态尚且如此,进入动态就更严重。

  二、在静态时拉线条和立腰是充分的,但是胸腰打开过大。静态时已经把变化的余地吃光或接近吃光,进入动态极易造成延伸死板和动作僵硬。

  三、刚进入动态时(尤其是第二步)不能自然地加大开胸腰的程度,在动态之后更不能减小开胸腰的程度。国标舞是非常优美和连贯的舞蹈,一定不要出现刻意的下腰动作,需要注意。


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