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教你街舞如何去锁腰

2018-2-6 17:50|发布者: 思琪儿|查看: 50|来源:

摘要:街舞属一种中低强度的有氧运动,有一定的瘦身功效,一个小时运动后消耗全身脂肪的作用。不可忽视哦!

教你街舞如何去锁腰


 

 

大家知道街舞怎么锁腰吗?

 

锁腰是街舞里运用也比较多的一个技巧。其实,很多动作的完成都需要锁腰,比如倒立、2000s1990S等等。把锁腰练习好了,街舞中很多动作的学习都会容易些。所以我们很有必要把锁腰重视起来,要单独去练习。

 

我们先来看看什么是锁腰?锁腰就是就是把腰绷紧,不要让腰软。锁腰的基础还是要有较好的腰力、腹力。所以在练习锁腰前,还是要把腰力、腹力练好。这两个力量的练习,我们应该都比较清楚了。

 

练习锁腰可以一开始靠墙倒立,练的时候要有肛门里夹了根香肠一样的感觉,然后慢慢的练习离开墙的,也要有这个感觉,用手指抓地,控制前后,然后腰锁稳了。刚开始的练习倒立的时候先不要直倒,而是弯倒,先要找准平衡点,一定要在找到平衡点以后在练习直倒。我们应该每天坚持每天练习,其实,练习这个不管是街舞新手还是老手都应该把他当成一个常规练习去坚持。

 

练习锁腰也可以通过双手跳来练习。等双手跳能跳个20-30下后就要开始单手。当你的单手能跳个20-30下的时候那就说明你已经能稍微的控制你的腰力了,其实关于腰的控制更多的是来自于你自己本身的感觉,主要是能找到一个点一个感觉,有很多动作的练习都可以帮助你练到控制腰力。比如最基础的倒立定位啊等等,如果能倒立做些定位10多秒不掉下来的话,那就说明你已经能很大把你的腰给控制好了。

 

其实,练习锁腰除了我介绍的这些练习方法外,还有很多方法是可以练习的。最重要的一点还是要自己多练,一定要坚持,别人给你讲的再多也没有用,还是要自己在练习的过程中慢慢的找感觉。

 

相信大家已经了解街舞如何锁腰了吧!感谢大家对我们网站的支持!

 

 


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