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练舞时要注意膝关节滑膜炎

2018-2-5 17:58|发布者: 思琪儿|查看: 131|来源:

摘要:最近和几个舞友交流,都谈到练国标舞造成膝关节滑膜炎的状况。在这点上我是深有体会的,把我搜索到的有关治疗滑膜炎及注意事项介绍给大家,便于练舞达到健康。

练舞时要注意膝关节滑膜炎

 


滑膜炎:关节囊的内层,有一层很薄的组织,即滑膜.在正常情况下,滑膜能分泌很少量的液体,主要作用是使关节面在磨动时更滑润,好比机器里加润滑油一样.

 

中老年朋友,由于骨质的老化,过于激烈的运动,容易造成滑膜水肿及发炎。当关节内部存在某种刺激物的时候,不论是细菌性,物理性或是化学性的刺激物,滑膜就会首先发生反应,引起充血和水肿,并且渗出液体,使关节囊膨胀,表现出关节肿胀.久而久之,便成了慢性滑膜炎.所以说滑膜炎是由于微循环受阻不通产生的充血肿胀和积水。

 

得了滑膜炎后,尽量减少抽水注射频率,过多的抽水注射会刺激滑膜下结缔组织组纤维增生,以及滑膜组织老化等,使滑膜组织再生与修复能力显著降低,再治疗就比较麻烦.积水消除之前也一定不要劳累和锻炼,过多活动会损伤骨骼,简单通俗的可理解为:滑囊是一个储油器,是为骨骼肌腱运动加油的,目地是为了增加润滑减少摩擦,如果有了积水,积水稀释了滑液就起不到润滑作用了,此时剧烈活动就会产生骨骼摩擦,最终损伤骨骼.

 

治疗原则是调节和疏通受阻的微循环,只要受阻的微循环畅通了、滑囊分泌滑液产出与吸收达到平衡就可康复。治疗:建议中医治疗,中医的疗法是以舒筋活血,促进微循环流畅为主,保和堂徐 记膏药(滑 膜炎膏)贴敷是一种最直接有效的绿色疗法,由于药物用于肌表薄贴,因此可直接作用于关节滑囊部位,使药性直达病灶,达到活血化淤,通经走络,祛风散寒和调节微循环的目的。贴于体表的药物刺激神经末梢,通过反射,扩张血管,促进局部血液循环,改善周围组织营养,促使受阻的微循环畅通,消除关节液的重吸收障碍,使之重归于产生和吸收动态平衡就会彻底康复。滑膜炎可以根治的,完全康复后和常人无异,只是在完全康复前注意不劳累和锻炼就可。

 

练舞时再容易出现的毛病,是脚掌的硬茧疼痛。这也是一个不可忽视的问题。不注意保养脚,容易造成脚垫,鸡眼,骨刺,也是很痛苦的事。

 

建议大家练舞后,用温水泡脚,对很疲劳酸胀的地方做按摩,经常修老茧,不要等老茧很厚裂开时才想到保养。修老皮时要注意,切忌硬撕硬拽,以免撕到肉里损伤皮肤而感染。

 

练舞的人要保护自己的脚,就像弹钢琴的要保护好自己的手一样重要。因此,在练舞前多做准备活动,让关节放松,血脉畅通。练舞后,对脚细心呵护爱惜,才能跳出轻盈的舞步。

 

诚心的告诫中老年舞友们,注意练舞要量力而行,年纪大了,心有余而力不足了。特别是患有高血压,心脏病,糖尿病的舞友,更要练舞谨慎,难度大,速度快,连续转的舞步,就不要勉强自己而行,稳健,大方,舒展方显中老年舞者的身姿。

 



 


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