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跳街舞前应该怎么热身

2017-11-20 17:14

摘要 : 街舞是起源于美国,基于不同的街头文化或音乐风格而产生的多个不同种类的舞蹈的统称,最早的街舞舞种为Locking,起源于20世纪六十年代。



        跳街舞前应该怎么热身


  街舞教学今日介绍练习街舞前需进行的三个基本热身练习,它们分别是仰卧起坐、俯卧撑、以及压韧带;街舞前基本热身练习是很有必要的,因为伸展身体部位,可有效防止身体因街舞练习某个高难度动作而拉伤,喜欢街舞的各位少年们快来试试吧。


  街舞前基本热身练习:压韧带

  压韧带的好处是有助于提高街舞舞蹈动作之间的惯性,在练习街舞前,能压下自己的韧带(拉韧带)练习街舞的弹跳是个有力的帮助,因为韧带热身开了,大腿处于发热阶段,在练习街舞的时候也不会至于那么坚硬,把韧带压热了,在的练习街舞时候不至于那么死板。韧带的位置大概包含如下:大腿内侧、腹部沟、以及小腿之间。每天坚持压个五分钟左右左右的韧带,两个月时间街舞少年可以感觉自己的韧带慢慢就开了,慢慢来找下感觉吧。


  街舞前基本热身练习:仰卧起坐

  仰卧起坐作为练习街舞前的基本热身练习的好处,就是练习腰部的活动性,柔韧性!做仰卧起坐不光是单纯的找腰部的力量的感觉,而且在练习街舞时让腰部更加有韧性,而不那么容易扭伤,仰卧起坐可以防止练习街舞某个高难度动作时,扭伤你的腰部,在练习街舞高难度动作的时候,最好提前做些仰卧起坐来神掌下腰部,等练习街舞是的腰部可以活动开来。


  街舞前基本热身练习:俯卧撑

  街舞前基本热身练习俯卧撑的好处和仰卧起坐相处无几,都是为了伸张身体的各个部位,如果存在差异可能是仰卧起坐相的热身主要部位是腰部,而俯卧撑的主要热身部位是手腕,在练习街舞某些固定动作是需要街舞少年用整个手腕都要支撑着整个上半身,可想而知你的手腕的承受多大力度了,所以街舞前基本热身练习俯卧撑,是每天都有必要坚持的街舞前热身练习,至于练习的数量根据街舞少年的体力而定。俯卧撑的练习部位在胸大肌以及手臂的肌肉练习,对以后的街舞练习是有很大的帮助,这些大家可以自己理解一下肌肉的布局图。


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