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详解街舞手臂力量的练习方法

2017-11-7 18:00|发布者: 思琪儿|查看: 107|来源:

摘要:以动作为标准,街舞舞者分两大类:dancer和Bboy(BGIRL)街舞一般可以分为两种,一种是个人的技巧街舞。

详解街舞手臂力量的练习方法


 

 

下面分享街舞手臂力量的练习方法。

 

大家都知道要练BREAKING的话,力量是必不可少的一项基本功。其中手臂的力量更为重要,所以大家在练BREAKING前要首先大好基础,要把自己的手臂的力量练好。我的手力也不行,我请教了一些专业的街舞老师,他们给了我很多的建议,我按照老师们的建议练习,效果还是比较明显的,在这里我把这些练习手力的方法讲给大家听,希望能给大家一点帮助和启发。

 

第一,要看大家是练整只手的力量呢?还是要练单个部位的力量?如果是单个部位的力量,比如说小臂吧,可以手平举一个凳子之类的东西,就只动小臂,这是单关节的锻炼,就尽量别去动上臂,转动小臂。还有一种方法就是,做相对的力量练习,比如手握着树,身体别晃动,一下一下的拉,虽然拉不动,但是同样用力了,就会有效果!

 

第二,然后说一下整只手的练习和正确的联系强度,方法还是推荐俯卧撑比较好,有人说做的时候速度越慢效果就越好,我却不是这么认为,速度慢是很有效果,但那练的是肌肉,主要是把肌肉练大,(当然不是说对力量没有效果!),而我们B-BOY练的是力量,我觉得一拓一拓的肌肉不是太好看,呵呵,我们主要练的是爆发力,是相对自身的力量!!!所以速度快些会比较好!一天练5-8组比较合适!每组多少个呢?这就看你自己了,比如一次能做20,那这就为一组!每组之间的间隔不要太长,3分钟左右吧,活动一下可以了!

 

第三,最后,一个比较重要的也是比较容易忽视的东西就是饮食。练习街舞需要消耗很多体能的,如果我们的饮食有问题,也是会影响街舞练习的。练舞后要尽量多吃些含蛋白高的东西、精瘦肉、豆制品等。

 

这是老师们给我练习臂力的一些建议,同时也是我自己实践过的方法,希望能给大家帮助,也欢迎大家一起探讨更好的练习手臂力量的方法。

 

以上就是本站主编为想要学习街舞的同学分享的街舞手臂力量的练习方法。想了解更多关于街舞的学习内容,请点击查看深圳派澜舞蹈学院街舞栏目!

 

 


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