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肚皮舞练习的5个细节分别是什么

2016-3-5 18:42已阅读726次



       古老的东方,神秘的国度。曼妙玲动的性感舞姿.美仑美奂的精彩视觉。透过神秘的面纱,随着优雅的波斯音乐进入异域风情的梦幻世界。埃及舞也被称为肚皮舞,身体的波浪和髓部的摆动是肚皮舞的主要元素,将其与健康完美结合,真正的细腰美腹,舞出自信,尽情挥洒你与众不同的魅力!
       如今流行的塑身肚皮舞除了收紧臀肌之外,还能通过外部的肌肉运动按摩腹腔子宫器官,促进盆腔血液循环,调节女性内分泌系统。

       1.女性例假期间,应根据自身的身体条件适当调整运动量,剧烈的扭,摆,抖胯应尽量避免。 
 
       2.练习的过程中不要暴饮,特别是出汗以后,喝水会导致身体排出的热量不能很好地发挥,也起不到排汗养颜的作用。  
 
       3.由于肚皮舞运动量较大,要注意既不宜饱腹练习,也不能空腹练习。因为空腹极易造成低血糖症的发生;而饱腹又容易造成腹痛,消化不良,胃肠不适。所以尽量在饭后一个半小时后再进行练习,运动结束后半小时再进餐。如果练习前来不及吃饭,可饮适量的浓糖水或吃点易消化,含糖量多的零食。 
 
       4.练习结束后不宜马上冲澡。一般跳完肚皮舞会大量流汗,毛孔扩张,冷热刺激对身体有害无益,建议等汗干半小时以后再冲澡,以免身体着凉引起感冒。 

       5 刚跳完肚皮舞不要马上坐下,否则可能使臀部变得肥大。