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如何把握拉丁舞伦巴前进后退常步的动作节奏

2015-1-16 10:59已阅读1247次


          拉丁舞伦巴前进后退常步的动作节奏:
  
          1、在开始走步前做正确的平衡(头部和身体的姿态),把全部重力放在支撑脚(右脚)上,无重力地延伸左脚。
   
          2、第一个重要的姿势是:当你站在地板上时,要站在分割的位置,把这个分割位置称为位置A。
   
          3、第二个重要的姿势是:当我们要向前移动身体时,必须要站在脚的中央位置,这是位置B。
   
          4、下一个重要的姿势是:在跨出下一步向前进时,必须把重量移转到脚掌上,在松开平衡之前多放一点内沿,就是位置C。
   
          5、随时保持你的脊椎移动是非常重要。
   
          6、在第2拍放脚的时候,身体的重心仍然在分割的位置是十分重要的,然后到B,再到位置C。
   
          7、己经做了位置A,在还没有开始任何的脚部动作之前,你永远要开始把重心向前,开始移动脊椎。
   
          8、每次移动时,集中精神,拉长你的大腿,产生优美的身体紧张度,轻微的紧张,那种感觉就像是穿着很紧很紧的迷你裙,看来更有张力。
   
          9、每次要移动,我要你的脚与地板之间产生足部压力,所以大腿上方产生张力,这张力叫做足部压力,那种感觉就像到海边的感觉,站在海水沙滩上,感觉到你的双脚逐渐走到地面。
   
          10、当左脚向前跳时,依据向前步要用一拍还是两拍来决定左脚支撑的重力。
   
          11、开始做同前走步之前,让身体上半部先向前移。
   
          12、当我们做伦巴走步时,并不同时将所有的重心移动过去,你有半拍给足部移动半拍给身体重心移动。

          13、先让身体上半部先向前移,就在身体的重力失去平衡前,腿向前移。
   
          14、我们先脚尖放在地板,要尽量地把脚尖和脚背绷直,而且使脚尖象芭蕾那样,成为一点与地面接触,这就叫做point.然后继续移转重量到脚掌,给地板一些压力,然后脚掌继续降低脚跟,就在步子全部做完之前把后跟放下。脚法始终是前脚掌平面。
   
          15、当左脚向前跳到位时,左脚尖向外转1/16。
   
          16、在做one拍的上半拍时的后腿(不是重心的那条腿),要尽量地把脚尖和脚背绷直,而且使脚尖象芭蕾那样,成为一点与地面接触,这就叫做point。
    
          17、背部压缩:左脚踏上位置,右臀已经是往上,必须一边做摆动,也同时压缩右侧,臀部有优美拉直自然与中庸的位置,肩膀相反地往前,保持面对观众,当继续移动身体重心向前时,放松压缩来让右臀部向前,臀部继续转动,让右腿进来,压挤左边的背侧,继续进一步推高臀部到自然的位置,这是更中庸更柔软与灵活的动作。  
   
          18、要用正常的臀部动作跳。           
   
          19、侧身引导。在前进时,要转动臀部,压缩背部,再做出侧身引导。运用额外的侧身引导,做出优美姿势及强烈的漂亮的侧身引导。
   
          20、这个舞步可以成直线,或稍微左弯或右弯。