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肚皮舞胸部动作转胸怎么练

2014-11-13 11:49已阅读4753次
            

            肚皮舞胸部动作转胸:

           1.基本姿势:肩膀用力向前向后伸展后慢慢放松,上半身自然地放松,胸部感觉舒畅。

           2.两腿成11字型站好,但比肩膀少窄,两手轻轻地放在骨盘两边。

           3.膝盖慢慢弯曲,大腿放松,视线看向镜子中的自己。

           4.首先胸部向前,像是要推开什么人一样向前推出。

           5.向前的胸部是椭圆的,要从心底去感觉圆形,然后推出。 

           6.在重复推出胸部的动作时,下半身不能移动。 

           7.不能像胸部这样移动动作的部分需要用心去了解,要试着慢慢地向右移动胸部。 

           8.不止肩膀或者是脖子,大腿这些能够移动的部分,胸部的骨骼也可以像胸部一样推出,那么肚脐就会成为像要打破对角线的形状。 

           9.向左向右慢慢地移动。 

           10.胸部向前向后向边上推出的动作都熟练后,试着将全部动作连起来做。 

           11.首先胸部向前推出,在保持推出的状态下胸部向左,向后,向右再重复向前推出。 

           12.这些动作反复练习后,由像四边形的形状慢慢变为圆形,肚皮舞胸部动作转胸就完成了。 

           13.向左向右时试着跟着音乐一起做。 

           动作要点:

           1.过于贪心而不合理练习的话背,大腿部位都会受伤。要从简单的慢慢做起让身体充分适应,以后再一点点加快速度。

           2.如果不是经常练习,对身体各部位的动作不能太过贪心,要慢慢地一步一步来做!