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肚皮舞肩部动作“点肩”怎么练

2014-11-11 17:38已阅读966次
         

        肚皮舞的精髓在于闻乐即兴起舞,易于掌握的步伐、手势、以及丰富的臀胯技巧,使得每个接触过一段时间的人都能学会跟着鼓点节拍舞动自己的身体,在随性舞动中,心灵得以净化和熏陶,人的天性得以释放,你会感到一种发自心底的喜悦,实际上是一种动态的冥想——修身养性的好方法,真是舞随乐起,心随舞动。 

        肚皮舞肩部热身动作:

       1、伸展手臂舒展胸部:双手交叉握住,掌心翻转向你的另一侧向上拉,注意手肘要伸直,左右交替着练习。

       2、往前舒展胸部:首先双手在背后交叉握住,做向后和向上的一个提拉运动,同时你的胸部要往前推出并且扩展。注意双肩要往下沉哦。

       3、首先双臂打开,右手的手臂尽量的往右拉伸,同时要带动胸部往右侧移动。注意:胯部要一直保持不动的状态。左右交替着运动。

       正式学习肚皮舞点肩动作:

       1、首先双肩是放松的,挺胸收腹收胃,右侧的手臂往右侧打开,手臂舒展手肘稍微的下沉一点,

       2、手肘小臂手掌不动,将右肩往前推出,你的肩头要有拉伸之感。

       3、手肘小臂手掌同样保持不动,右键向你的后方推出。感觉你的肩胛骨是很自然的推挤脊柱。

       单侧动作做完了,双肩要交替练习以上的动作,双肩的前后左右都要练到位,当韧带拉开后可以由慢向快的练习。