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爵士舞女生跳有什么好处

2013-9-2 16:47已阅读2483次
      爵士舞让人充满向往,首先它健康,具有健身操的功效,东方女性因缺乏运动而显得死板的腰、胯经过爵士舞的锻炼之后,显得柔软灵活、婀娜多姿;其次能很好地培养女性的气质,这种针对女性的舞蹈,让起舞中的女人风情万种,让起舞后的女人身体语言丰富多彩,从而魅力大增,拥有与众不同的气质;而且比较简单易学,并吸取专业舞蹈中大众能接受的精华,每个接受训练过的人都能迅速掌握。

      1、可以减肥健身塑身 腹肌:手臂 臀部 都能得到全面锻炼。

      2 可以增强女性自信,提升气质 爵士舞深受白领女性的青睐。为什么白领女性会如此喜爱呢?经过与她们的交流得到的答案:她们觉得当在各种风格的音乐中热情奔放的舞动时,心中感到从未有过的舒畅,而且舞蹈动作简单、性感且美观。

      3 可以减缓生活工作压力  爵士舞作为一项时尚大方的健身运动,本身也就能带给人自信,并且衍生出女生更吸引人的气质。

      4 可以治疗产后忧郁症很多产后女性,因为产后体重增加,身材变型,自信心受到很大的打击,容易患产后忧郁。
      爵士舞教案 课前热身动作教学攻略
      1.身体:舒展挺立,三点一线,腿略宽于肩;
      2.头:前后左右律动.以颈部为基点划圆律动,上下律动,颈部韧带练习;
      3.头部力量训练:上下左右,横侧左右;
      4.肩:上提下拉,单肩前后,双肩前后律动;
      5.手臂:夹肩力度训练,手臂伸展训练;
      6.韧带:包括手臂,腿部韧带拉伸;
      7.胸:前后左右圆周练习.肩带胸部圆周练习;
      8.腰:前后左右压腰部韧带,圆周练习;
      9.臀部:站立前后左右加转圈练习,马步蹲式前后左右加转圈练习,侧面前后律动练习;
      10.腿:叉腿下蹲练习,背部保持直立,分腿套路练习;
      11.WAVE:头胸腰臀按部就班左右前练习,外加套练习;
      12.STEP:C-WALK,左右换脚练习;
      13.UP DOWN律动:直立上下,弯腿上下,走部练习;