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快步舞练习时动作要领

2012-11-12 16:01已阅读1295次

        

         快步舞因步子很快而得名,又因其具有轻快灵巧、活泼欢跳的风格特点而有“欢快舞”之称。快步舞,将芭蕾舞中的一些小跳动作融合在内,而显得更加轻快灵巧,更具技巧性和艺术魅力。它起源于英国,最早原是黑人的土风舞,以后逐渐演变。 快步舞与波尔卡、茶尔斯顿有着密切的相互关系。 



         但是学快步舞时练习的动作要领你知吗。如果学快步舞时没有掌握练习的动作要领,那么你会事倍功半,还是先来看看小编精心为你准备的学快步舞时练习的动作要领吧!保证你学会快步舞时练习的动作要领后,做到事半功倍。

 

        一、脚踝练习:  
 

        两脚并拢,脚向地面作功产生力源压力,推动重心由脚跟向脚尖移动同时提起脚跟;还原要经脚尖、脚掌、脚心、脚跟控制垂直落下。反复多次练习。
 

       注意要领—两腿大腿根肌肉内缘夹紧;膝关节要始终保持放松(即保持薇曲延伸不要挺直);一定要先向地面用力后再向前移动重心;上身要放松保持竖轴直立;脚跟提起后大腿后面肌肉向前继续用力经小臀肌、大臀肌使跨关节到位(即完全送至脚尖上)。
 

        二、弹跳练习:
 

        两脚分开、两膝内扣、两脚踝内侧着地、重心移至一脚上,重心脚弹跳移向另一脚位置时另一脚迅速弹开
 

        注意要领—移动时是主力脚向下压地推动整个身体移向动力脚位置;始终保持两脚内侧脚掌着地;整个移动过程身体要保持竖轴直立;意识要向前向远;两腿膝关节要一直放松保持弹性;两膝、两脚踝要一直内扣、裆部始终要夹紧;收脚要迅速;重心移动要到位;重心转换要快。