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拉丁舞脚踝练习及拉丁舞练习要领

2012-11-12 15:57已阅读1844次

      拉丁舞节奏强烈、热情奔放,舞态富有动感,可以轻松燃烧腰腹部脂肪、塑造完美的臀部曲线。是非常普及的大众学练舞蹈。所有课程由专业拉丁舞教练讲解示范,男、女动作分别指导,与完整示范相结合,细心讲解,学员可清晰准确地掌握动作要领。通过上课你将快速学会专来拉丁舞套路,让你真正领略拉丁舞的魅力,充分释放你个人活力与性感。将带您感受到舞蹈的浪漫,在社交场合和舞池里自信而从容。

 

      一、脚踝练习:  


        两脚并拢,脚向地面作功产生力源压力,推动重心由脚跟向脚尖移动同时提起脚跟;还原要经脚尖、脚掌、脚心、脚跟控制垂直落下。反复多次练习。
 

       注意要领—两腿大腿根肌肉内缘夹紧;膝关节要始终保持放松(即保持薇曲延伸不要挺直);一定要先向地面用力后再向前移动重心;上身要放松保持竖轴直立;脚跟提起后大腿后面肌肉向前继续用力经小臀肌、大臀肌使跨关节到位(即完全送至脚尖上)。
 

        二、弹跳练习:

        两脚分开、两膝内扣、两脚踝内侧着地、重心移至一脚上,重心脚弹跳移向另一脚位置时另一脚迅速弹开
 

        注意要领—移动时是主力脚向下压地推动整个身体移向动力脚位置;始终保持两脚内侧脚掌着地;整个移动过程身体要保持竖轴直立;意识要向前向远;两腿膝关节要一直放松保持弹性;两膝、两脚踝要一直内扣、裆部始终要夹紧;收脚要迅速;重心移动要到位;重心转换要快。