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跳什么舞可以瘦腰?

2012-7-12 17:58已阅读3705次

 

       韩国舞曲Nobody网络爆红,让Wonder girls窜红,更有各国网友自拍舞姿上传,并推出英文版进军美国,可见其魅力。但是你可能还不知道它的舞蹈动作具有减肥的功效。下面来解读一下它的舞步吧!由于歌曲旋律轻快并搭配简单动作,成为最新的全民舞蹈,此外由于有大量扭腰摆臀动作,只要跟着节奏随意组合动作,就能窈窕曲线喔。

 

  第1招 扭腰跨步

 

  Step 1

 

  摇晃右手食指,先往左跨步2拍,再往右跨步2拍,总共4拍。

 

  Step 2

 

  站姿拍手,2下为1拍。

 

  Step 3

 

  左膝盖上提,双手比**姿势为1拍。再重复一次动作2至3。完成第1个8拍后,再换边做1个8拍。

 

  第2招 摇臀扭腰

 

  Step 1

 

  掌心向上,双手在身体两侧,肩膀尽量维持水平,左右臀轮流往上抬,总共4拍。

 

  Step 2

 

  左脚前右脚后,左肩往前,双手指前方,停1拍。

 

  Step 3

 

  下半身不动,左肩膀往后拉让上半身回正,再回到动作2,加起来总共1拍。重复2次。

 

  第3招 提臀摇摆

 

  Step 1

 

  左右臀部上下摇摆,双手从臀部往上抚摸至头部总共4拍。

 

  Step 2

 

  左右臀部维持上下摇摆,双手从头顶往外画圈张开至两侧总共4拍。

 

  Step 3

 

  双手垂放臀部两侧,摆动肩膀和臀部,1~3为2个拍子的连续动作,此动作可多重复几次。

 

 

 

 

编辑:洋洋