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拉丁舞可以瘦腰吗?十个瘦腰拉丁舞动作你值得一看(一)

2012-7-4 17:24已阅读2249次
       怎么样才能瘦腰?拉丁舞可以瘦腰么?对的,没错,拉丁舞注重人体的中段动作,胯部的摆动以及腰部的扭转十分重要,拉丁舞是一项很好的瘦腰运动。
 
下面为大家介绍拉丁舞的十个瘦腰动作,确保你打造完美S型曲线。
 

 
       动作1

展臂站姿,左腿发力带动右脚向右打开,右脚脚尖向外指向45度且膝盖稍微弯曲;左腿尽量往外翻,脚跟抬起,尽量打开跨部,同时跨向右顶出,上身向左倾,双臂打开与肩平行,头部稍微向左倾,重心在双脚之间。同样道理可反方向做,重复6次。
 
 
  动作2

扭跨动作站姿,双手自然打开,手肘微屈,双脚脚尖向外打开大约30度,左脚向前点地,膝盖稍微弯曲,以中间脊椎为轴,跨部用力向右后方转,重复6次,然后反方向做。
 
 
  动作3

前踮步1、站姿,双手自然打开,左脚向前25厘米左右且脚跟抬起,同时右手收回指向胸前,身体保持自然挺立向上,重心在右脚,头看向左手方向;
 
2、左脚收回,顶起右脚,脚跟抬起,重心在左脚,左手收加到胸前,右手向右侧打开。这样动态地重复6次,再进行反方向练习。
 

       动作4

坐姿扭肩1、坐姿,双脚脚跟抬起,两手自然向两侧打开,手肘自然弯曲,挺直腰部;接着,右肩膀用力向前顶,同时整个上向向前倾;
 
2、然后右肩膀向前顶,同时上身向后敞大概30度,头和颈部保持,眼睛向前看。这样左右肩膀交换重复30次。
 
 
  动作5

扶椅踮脚1、站姿,双手轻轻地扶在椅背上,右脚脚跟抬起且膝盖弯曲,同时跨向左后方顶起,塌腰;
 
2、右脚脚跟放下,左脚脚跟抬起且膝盖弯曲,同时跨向右后方顶起,塌腰;这样左右脚交换重复20次。
 
 
       剩余的未完待续哦,请留意拉丁舞可以瘦腰吗?十个瘦腰拉丁舞动作你值得一看(二)

 

 

 

 

编辑:洋洋