吉特巴基本舞步|拉手方法及换位变化图文讲解>>深圳舞蹈网

一、吉特巴基本舞步练习
吉特巴舞曲是打4/4节拍，在有慢步的舞步结构中，慢步两拍，快步一拍；在没有慢步的舞步结构中，则是一拍一步或一拍两步的形式。有的人也采用慢和快来表示后一种跳法中的节奏差异，但这是不科学的，容易造成混乱和理解上的失误。我们还是按照民Q和Q、Q＆的表达方式来进行区别。
1．四步跳法练习（图1～图3）
图1、S 男进左，女进右。
图2、S 男横右，女横左。向交换位置的方向发展。
图3、Q 完成转身换位，男左、女右C、B、M、P方向后退点地，前掌支撑身体的重量，膝部微曲，身体有弹性地稍向后仰，能运用挑腰技巧更好。
Q 支撑回到男右脚，女左脚。
这种跳法的变化，只在手位。体位和转身换位上做文章，脚下永远不变。
2．四步六响跳洁练习
（图4～图12。S、＆S、＆Q、Q)
四步六响跳法实际上是前一种基本舞步的变形发展。只是运用皮鞋的前掌和后跟在地板上打出声响，从而使舞步产生踢踏性效果。
图4、S 男进左，女进右。只落前掌，而且在脚掌落地时，用力挺直脚腕，抬高脚跟。
＆用力压下脚跟，以发出响声为度，完成重心的全部转移。
图5、S 男右脚在稍后半脚距离的位置落下前掌，并用力抬高脚跟；女左脚对称相仿。
& 用力压下脚跟，重心完全转移。
图6、Q 男退左，女退右。前掌落地，膝部微屈,上身有弹性的后仰上挑。
Q 重心回到男右脚、女左脚。
这种跳法既可在握持和拉手中进行，也可在全脱手的状态下进行。上图是全脱手的原地运动。这种情况一般要加上腰胯的扭摆和肩臂动作的配合,以及上身的俯仰性变化。
由于全脱手不受对方的拘束，因此，舞步的进退比较自由，既可一进一退，又可连进连退，甚至也可原地自转。身体各部的配合在这些变化中，也是有规律可循的。一般说来，一进一退式突出腰胯的扭摆（见图4一图6）；连进连退式突出肩臂动作的交叉式立圆扭动（见图7一图9）；而原地自转则是在全身扭动下夸张俯仰的幅度（见图10——图12）臂动作的配合，以及上身的俯仰性变化。

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图1-图3 四步跳法练习(->)

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图4-图12 四步六响跳法练习(->)

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图13-图18 八步跳法练习(->)

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图19-图24 八步跳法练习(->)

图7、S、＆。
图8、S、＆。
图9、Q、Q
图10、S、&。
图11、S、＆。
图12、Q、Q。
3．八步跳法练习（图13～图24。Q、Q、Q、＆、Q、Q、＆、Q）
八步跳法在时值上与前两种跳法相同，也是六拍一循环。如果用数拍子的方法表示，就是一、二、三塔四、五、嗒六。后面的四拍六步，实际上是两次带跳跃的滑步。
图13、Q男退左，女退右，向C、B、M、P运步，只落一半脚掌，另一只脚稍离地面，腰胯向支撑脚一侧扭摆，上身反向摇摆。
图14、Q支撑点返回男右、女左脚。上身和腰胯按照钟运动规律，呈反向变化，在最后一刹那，男左膝和女右膝稍提起，并使支撑脚微微跳起，将重心向移动方向倾斜。
图15、Q、＆前半拍男左、女右横跨一步，重心急剧推出。后半拍男右、女左滑式跟进并脚。脚掌运步，继续倾斜。
图16、Q男横左，女横右。完成支撑脚转移后，男右膝和女左膝稍提起，并使支撑脚微微跳起，将重心向反方向——移动方向倾斜。
图17、Q、＆男右、女左横跨一步，重心急剧推出，后半拍男左、女右滑式跟进并合，脚掌运步，继续倾斜；
图18、Q男横右，女横左，完成全部动作，并使身体动律向第一步的要求发展。
这种舞步既可原地往返式运动，又可在180度左转身的情况下作前进式运动。180度的左转身应当在支撑脚微微跳起的一刹那进行。如图19一图24所示的连续动作。

吉特巴拉手方法及换位变化练习
拉手换位变化是吉特巴最具趣昧性的部分。由于拉手的形式和方法很多，因此变化无穷。拉手的形式及其方法有七种：同侧双拉手；交叉双拉左手在上；交叉双拉右手在上；同侧单拉左手；同侧单拉右手（这两种单拉的女伴手是相反的，即右手拉男左手，左手拉男右手）；交叉单拉左手和交叉单拉右手。
图25 同侧双拉手。男双手掌心向上，女双手掌心向下，双方同时屈指对扣。
图26 交叉双拉手。图中是右手在上的形态。拉手方法变化为：男伴用拇指和食指握住女伴的指掌关节前端。保持适当的宽松度，以便在旋转中使女伴的手指可似转动。
图27 单拉手。图中是交叉单拉右手的形态。既可采用对扣式，亦可采用握指式，
看动作需要而定、使用对扣拉手，还是握指拉手，完全根据动作的需要而定。一
般说来，在原地动作或不改变双方面对面关系的转身换位中，最好使用对扣式拉手，因为这将使舞伴双方在作后仰动作时产生对拉力，不致造成双方手的滑脱，而在引导女伴进行旋转动作时，则应及时变为握指式的宽松方法,以免造成扭疼手或无法完成动作的后果。

在舞蹈进行中，每一种拉法都有自己的特殊变化，彼此间也能互变或通过全脱手
而任意变化。无论采用什么样式的拉手变化，脚下都是基本舞步的无限循环。至于
采用哪种跳法，全随自便。如果要想在进行中变换基本舞步的样式，最好在脱手状态下改变，这可以使女伴获得充分的时间来调整好变化。在特殊情况下，譬如引导女伴做360度以上的高难度旋转时，基本舞步的规律可以被打肢，完全不受六拍一循环的限制，只要动作不与节奏发生冲突，任何形式的连接和技巧插入都是允许的。
下面介绍一些拉手与换位的规律性的变化：
1．同侧双拉手的对转换位
这是最简单的变化。(见图1-图3)
2．同侧双拉手的侧转分离（图28～30）
这是由同侧双拉变为交叉单拉的一种过渡式变化。变法是左侧转一变成右手的交叉单拉，右侧转——变成左手的交叉单拉。
图28、S 在抬高双手的情况下，双方向右侧转90度，同时将右手套过头顶，落在肩上。
图29、S 松开右手，使左手在保持侧平伸状态下，作分离式滑动，向左手单拉发展。
图30、Q、Q形成交叉单拉左手的形态。
左侧转变右单拉请自行练习。不再图解。
3．女伴在男伴手臂下转身换位（图31～图36）
这种变化适用于一切形式的单拉手。规则是：女伴经过男伴右侧换位时，男伴必须引导女伴进行左转身运动；女伴经过男伴左侧换位时，男伴则必须引导女伴进行右转身运动。
由于一般人的右手比较灵活，所以，初学者可以从交叉单拉右手的状态下进行练习。练习中要特别注意，转身的动力应由男伴在弹性后仰的拉力中发出。切不可由女伴自行决走转身的方向或自己发出转身的动力。否则，很容易发生碰撞和不协调反应。男伴则应在练习中，提高自己运用手腕引导的技巧。
图31、S图中是引导力已经完成的形态。在男伴右侧通过，女伴开始左转。
图32、S完成左转换位。
图33、Q、Q在弹性后仰中，男伴利用拉力引导女伴向自己的左侧运动。
图34、S 女伴在男伴左侧通过，开始右转。
图35、S 完成右转换位。
图36、Q、Q在弹性后仰中，向下面所需要的状态发展。
4．背后换手（图37～图42）
这种变化一般用来改变男伴自己的拉手位置，即左换右或右换左，不涉及女伴手的变化。规律是男伴必须遵循两个规则：
第一，男伴必须向自己没有拉住的手的同侧方向转体。即左手拉住女伴时右转身；右手拉住女伴时左转身。
第二、必须将女伴向自己的背后方向引导，从而使自己转身方向与所交换的手相统一。即右转身后换成右手，左转身后换成左手。
在这种变化中，女伴始终面对男伴，而男伴在换手中，却必须背对女伴。
图37～图39左转身后换成左手
图40～图42右转身后换成右手
5．同侧双拉手的女伴转体（图43～图45）
这种变化的特点是：在不改变对扣式拉手的前提下，作左右方向的引导女伴转体造型。规则是向左引导时，女伴右转体；向右引导时，女伴左转体。一个舞步循环形成造型；再用一个舞步循环解扣还原。
图43、S男伴左手向上，右手向下，并将右手变成掌心向下的形态，引导女伴向自己的左侧移动，并开始右转体。
图44、S女伴完成转体，形成造型。
图45、Q、Q在造型中，轻轻踏步，不再进行弹性后仰。再用一个舞步循环的时间，依序解扣还原，然后进行相反的练习。相反变化的程序和规则相同，不再图解，请读者自行参照练习。
6．同侧双拉手变套头缠腰（图46～图48）
同侧双拉手变套头缠腰变化的结果，是形成紧密结构的缠腰式P、P。往下的发展比较灵活，既可解扣还原、又可向同测单拉右手或同侧单拉左手变化。
图46、S 男伴左手向里引导女伴左转身，同时将左手套过女伴头顶。
图47、S 形成缠腰式P、P。
图48、 Q、Q二人对视后仰。
往下的连接，可以在此位置上原地进退、向前移动，向左对转或向右对转。也可以解扣还原或向同侧单拉手发展。

p176a.jpg (8306 bytes) p177a.jpg (8311 bytes)
(左3)图25-图27拉手六法及换位变化练习
(右3)图28-图30 同侧双拉手的侧转分离

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图31-图36 女伴在男伴手臂下转身换位

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图37-图42 背后换手(->)

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图43-图45 同侧双拉手的女伴转体(->)
图46-图48 同侧双拉手变套头缠腰(->)

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图49-图56 缠腰式P.P.和
同侧单拉手的互变

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图57-图59 交叉单拉手的阻拦式造型变化

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图60-图65 交叉双拉手的女伴高难度旋转

7．缠腰式P、P和同侧单拉手的互变（图49～图56）
这种变化在节奏特点上有别于一般规则。即女伴的旋转在队Q的快步中进行，因此，男伴引导力就必须在第二个S的第二拍发出。此点十分重要。
图49、S、S双方共同前进两个慢步。在最后一拍，男伴松开左手，用右肩和时弯推动女伴右转身。
图50，Q、Q女伴右转180度，形成男右、女左的同侧单拉手位置。此时，男伴应左脚后踞，控制住右手，或稍向回抽动右手（视当时的力量配合而定），帮助女伴完成动作。
图51、S、S在同侧单拉右手的状态下，男进、女退两个慢步，最后一拍时，男伴“掸”动右手腕，引导女伴向自己身旁进行左旋转。
图52、Q、Q女伴左旋转180度，回到缠腰式P、P
图53、S、S在双方共同前进中，男伴将女伴移到身体左侧。具体做法是，民男向女身后进左，女向男前方进右；同时，男伴右时弯横推，左手向右方推动女伴稍右转体。S：完成换位并同步前进。在最后一拍用前述方法引导女伴左转身。
图54、S、S女伴左转180度，形成男左、女有的同侧单拉手。转法要领同前。
图55、S、S保持同侧单拉右手，男进、女退两个慢步，最后一拍引导女伴往回右转身。
图56、Q、女伴右旋转180度，回到缠腰式P、P。
8．交叉单拉手的阻拦式造型变化（图57～图59）
这种变化是女伴在男伴手臂下转身动作的中止性趣昧发展，不过只能在交叉单拉的状态下进行。特点是男伴用没有拉住的另一只手的手背，阻拦女伴的转身动作，从而形成二人视线相对的趣味性变化。
图57、S、S男伴在前一个舞步的弹性后仰时，发出引导女伴左旋转的动力。力量和速度都要大于常规情况，这也等于向女伴暗示这种特殊变化的开始。在第一拍时，男大步跨出左脚，并伸出左手阻拦；女右脚急速旋转180度，并落下脚跟，膝部稍屈，
左脚伸直前点地或后点地，形成造型。注意二人的视线和女伴左手的表情式造型。造型时间在可能的情况下尽量延长。
图58、Q、Q男伴用左手背推动女伴右转身还原。
图59、背后阻拦的男伴左手。
在交叉单拉左手时，男用右手阻拦。方法与要领相同，请读者自行练习。
9．交叉双拉手的女伴高难度旋转（图60～图65）
这是一种大幅度变形的技巧性发展。男伴在原地保持开放式脚位的情况下，引导女伴做连续540度以上的超量旋转。由于双方的手位在快速多变的套头缠腰中连续变化，因而给人造成一种眼花缭乱的新奇趣昧。一般用四拍的时间来完成一次单向的旋转，三拍在运动中，一拍静止造型，然后反向进行。初学者可以用八拍的时间来完成，六拍运动，两拍稳定。
图60、Q 从右手在上的交叉单拉手形态开始的动作。男伴右手向上，引导女伴右旋转；女用右脚右旋90度。
图61、Q 男伴双手展开，作顺时针方向流动，引导女伴继续右旋90度。
图62、Q 男伴左手向上，右手在下，继续引导，女伴换左脚继续右转90度。
图63、Q 男伴左手套头定位，女伴继续旋转90度，此时男伴的右手应在缠腰位置上。
图64、Q 男伴左手在女伴头顶作定位式引导，右手在缠腰位上作外迭式引导；女伴换右脚继续右转。
图65、Q 女伴应继续用右脚旋转到最大极限，然后上身继续保持旋转动律，回头与男伴相视。男伴此时则应出现右倾斜变化。
最后两拍保持舞姿造型。下面既可连接反向的左旋转，也可还原到左手在上的交叉双拉手位置，向其他的变化发展。
动作配合熟练后，应采取四拍节奏的形式来运用。女伴前两拍每一拍旋转180度，第三拍脚下是270度，上身是360度。
上面介绍的仅只是一般的规律性变化。在实际应用中，变化是没有穷尽的。全靠吉特巴爱好者们在脑体并用的实践过程中，尽情地发挥和创造。